当前位置:首页 > 皮肤科 > 女人气血不足如何调理呢?要多吃这五种补气血的食物,养出好气色!

女人气血不足如何调理呢?要多吃这五种补气血的食物,养出好气色!

admin3个月前 (03-05)皮肤科11

气血不足是女人经常出现的问题。气血不足会影响到女性的容颜,长期气血不足得不到调养,甚至会导致脏腑功能的减退,引起早衰等。

气血不足,表现在女人的脸色上:

脸部出现皱纹,皮肤松弛;

脸色灰白,看起来很疲倦;

脸色铁青毫无血色;

女人气血畅通,气色红润有光泽,整个人美丽动人,散发的女性魅力。

补气血的食物种类繁多,当中真正能为女性补血的食物有哪些呢,在平常食用时候又有哪些注意事项要了解呢?

补气血的食物

1

黑芝麻

中医上认为黑颜色跟红颜色的食物都具有一定的补血功效,黑色的食物对肾脏有很大的帮助。一般情况下认为肾藏精、精生髓、髓化血,可见这么串联起来补肾也就可以达到补血的效果,而且本身血的根本就在于肾。

平常适当多吃舆味香黑芝麻可以促进肾脏生血,因此想要补血可以适当多吃一些黑芝麻,但是也要控制量,毕竟黑芝麻当中含有的脂肪含量较高。

2

猪肝

猪肝有着非常好的补血效果,针对患有血虚症以及缺铁性贫血的人群平常可以适当多吃猪肝。

3

菠菜

在菠菜当中含有铁元素、胡萝卜素以及叶酸,铁元素以及叶酸在补血方面都有很好的效果。

不过菠菜当中含有的草酸含量也较高,想要避免这种情况可以将菠菜放到水里边焯一下就可以过滤掉大部分草酸了。

4

桂圆

也就是我们所说的龙眼肉,在龙眼当中含有多种维生素,比如维生素A跟维生素B,此外还有葡萄糖、蔗糖以及丰富的铁元素。

孕妇跟产妇都可以适量多吃龙眼肉,是非常好的补血食物。

5

南瓜

南瓜含有钴元素,而这种元素是构成维生素B12的重要成分,适量增加钴元素可以帮助让红血球正常运作。

此外,钴元素也可以影响成熟红血球的功能,而南瓜当中含有的铁元素又可以帮助制造血红蛋白,可见南瓜的补血效果是非常好的。

上述食物都是生活中常见的补血食品,但是也并非贫血人群就可以尽情食用,在很多方面都有一定的注意事项,上述食物虽然补血效果比较好,但是物极必反,吃多很容易导致上火,对于桂圆如果多吃还会导致便秘,因此对于红枣以及桂圆,每天几个就可以,除此以外,贫血人群在饮食上很多方面都需要注意。

贫血人群饮食上的注意事项

首先、远离甜食;

贫血人群如果摄入太多的糖类会抑制身体内白细胞功能,而且糖类吃的越多这种情况越发严重。

其次、饮食要多样化;

如果身体内白细胞含量较少,在饮食上要多元化,偏食会导致某一个方面的营养摄入缺乏,不利于身体健康。

比如肉类食物以及素食不可以单一食用,只有综合食用动物以及植物性食物才可以提高铁元素的吸收率。

注:本文内容来源网络如涉及医用仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用

拍这里49下,全身湿气排空👇

觉得有用点分享给朋友们

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文素材来源于网络,如有侵权请联系删除。

本文链接:http://www.xiaobingzhong.com/?id=47078

“女人气血不足如何调理呢?要多吃这五种补气血的食物,养出好气色!” 的相关文章

脱发的原因终于找到了!进来看是不是你(内含防脱攻略)

脱发的原因终于找到了!进来看是不是你(内含防脱攻略)

【来源:科普中国客户端】 什么大风大浪没见过 但脱发我真的怕了 床上、枕头上、地板上……都是头发 除了脑袋上 每次洗头掉一大把头发 好慌~~~...

男人遭遇脂溢性脱发怎么办?

男人遭遇脂溢性脱发怎么办?

脂溢性脱发是指头皮会因为脂溢性皮炎的产生并且导致脱发,那么脂溢性脱发怎么办呢?不妨来看看下面推荐的一些烦治疗脂溢性脱发的方法吧,从生活方法到治疗方法一个也不落。 脂溢性脱发怎么办...

一天掉多少头发算正常?脱发异常竟然应该挂这个科!

一天掉多少头发算正常?脱发异常竟然应该挂这个科!

1、女性的头发比男性掉得多? 这个说法是错误的!其实男性和女性正常掉头发的情况差不多,只不过是男性的头发偏短一点显得少而已。...

19岁男生脱发,医生找到根源!用药内服外涂,改善明显拯救秃头

19岁男生脱发,医生找到根源!用药内服外涂,改善明显拯救秃头

(声明:本文仅用于科普用途,为了保护患者隐私,以下内容里的相关信息已进行处理) 【基本信息】男,19岁 【疾病类型】雄激素源性脱发 【治疗医院】海南医学院第一附属医院...

对于那些经常有脱发情况的人,生活中常见的几种食物平时吃少一点

对于那些经常有脱发情况的人,生活中常见的几种食物平时吃少一点

由于人的头发生长在人体最明显的地方,所以头发对于一个人的精神面貌,可以说起到了决定性的作用。可如今不少人都出现了掉头发的情况,而且还越掉越多,尤其是脂溢性脱发,无论是治疗还是恢复都相当困难。...

女性脱发或许这三种养生食物能帮到你

女性脱发或许这三种养生食物能帮到你

女性脱发或许这三种养生食物能帮到你 1、海鱼 如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,富含人体必需的不饱和脂肪酸:欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发,防止头发干燥脱落的作用。另外...