“阳气不足”，其实可以靠这些方法补回来！

在中医门诊中，我们不乏听到医生说：阳气不足这四个字。

简单的四字，对于绝大多数人来讲，犹如一头雾水，也不明白其背后的深刻含义。

今天，就跟着我们的脚步，一起来解读阳气不足背后的深意。

阳气不足是中医病症名。

《黄帝内经·素问》里曾讲到阳者卫外而为固也，即：人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

中医认为，阳气指具有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表等作用，并充盈于周身之气。

阳气是人体物质代谢和生理功能的动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。

人的正常生存需要阳气支持，中医素有得阳者生，失阳者亡的说法，即人体阳气充足，身体则健康强壮，若阳气不足，人就会生病，若人体阳气完全耗尽，人就会死亡。

而我们体内的阳气主要来源于以下两方面：

1、先天之气，即受之于父母的先天禀赋之气；

2、后天，主要是从食物中吸收的水谷精气转化而来。

阳气是人的根本，贯穿于人的整个生命过程。虽说先天的因素我们无法决定，但是我们可以通过后天养先天的方式，来进行补阳。

在补阳上，我们可以通过两方面来着手：

一、补阳先护阳

什么意思呢？意思是在补阳的时候，不做损伤阳气的事，才是最有效的补阳，不然一边补一边耗，是达不到很好的补阳效果的。

因此，在护阳层面，我们应从以下几方面做起：

1、避免熬夜，尽量选择在晚上11点前入睡；

2、避免进食生冷寒凉的食物；

3、做到天冷加衣，需注意脚踝、膝盖、肚脐、后背等处的保暖；

4、注意营养均衡，不能挑食、偏食，切忌过度节食；

5、避免居住、生活环境的阴冷寒湿；

6、避免长期、大量服用激素、抗生素、清热解毒等药物；

7、运动适量（要么不动、要么过度运动等，都是不可取的）；

8、不宜在大汗淋漓后吹风，甚至洗凉水；

9、早上不洗头。

二、补阳

在护住阳气的同时，在进行补阳，才会得到事半功倍的效果。

补阳方法：

1、泡脚

所谓寒从脚下起，脚是离心脏最远的地方，也是人体气血循环的末端。如果气血不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方也是这里。而气血不足，抵抗力就不足，寒气就容易借机侵袭机体。

泡脚不仅可以带来温热之力，促进血液循环，逐渐温化体内的寒气，而且还具有良好的补阳功效，因为人体的脚底有非常多的穴位，泡脚可以有效刺激身体的阳气，还可以加快我们体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态等。

2、食物

阳气不足的人若通过饮食来调养，一定要注意补充身体的热量和阳气，多吃熟食，少吃寒凉、冰冷的食物。

3、睡子午觉

《黄帝内经》记载阳气尽则卧，阴气尽则寤，而子时和午时作为阴阳交替之时，也是人体经气合阴与合阳的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

4、艾灸

艾灸是一种很好的传统医学方法，主要是用艾绒，发热作用于皮肤的穴位来治疗疾病。

利用艾灸的温热效果可以促进局部气血运行、温经散寒、疏通经络、扶阳固脱、温阳补中、防病保健等功效，通过对一些穴位进行艾灸，还可以很好的补充人体内的阳气。

注：想要补阳的朋友，可以重点艾灸下神阙穴。

最后，当你出现以下这些表现时，说明身体极有可能阳气不足了：

1、容易疲劳，做事提不起精神；

2、手脚冰凉、怕冷，容易感冒；

3、脸色发白、面色无光，容易脱发或白发；

4、胃口不好、食欲下降、容易腹泻；

5、腿脚容易水肿，下肢容易无力、酸麻、易犯腰痛；

6、容易失眠，睡眠质量差，入睡困难、易惊醒；

7、女性月经总是推迟，常伴有血块，易痛经。

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