比熬夜更耗气血、偷走阳气的4个“好习惯”！老中医：再不改就晚了...
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清明之后，天地之间的生发之气越来越明显了。
可这股旺盛的生命力，在当代年轻人身上越来越少见了。
早八的办公室内，好多人像灵魂被抽走了一样，身体在工位上，心不知道飘到哪里去了。
一年一度的春困又要开始了，存了一整个冬天的气血逐渐向外活跃起来，随之我们脏腑里的气血就相对不足，人就容易犯懒、犯困、无精打采、憔悴。明明20多岁血气方刚的青春少年，表现得却像60多岁的人一样，说白了就是你的气血正在油尽灯枯。
为什么明明休息得很久，没有熬夜，但仍然感觉很累？
为什么现代人生活条件越来越好，气血反而更不足？
熬夜狠伤气血和肾精，这个咱们不多讲，但有些习惯，要比熬夜更耗气血，而你却没有发现。
1.躺着刷手机，越躺越累
你自己都不知道一天中有多长时间在看手机。
打开你的手机设置，看看你每天用多长时间在看手机？90%的人超过8小时，可以说除了睡觉外，没有一刻能离开手机。
尤其在睡觉前玩手机，那是一天中最快乐的放松时光，必须要看点东西才能睡着，有些人越看越精神，不知不觉熬了夜。
到了周末休息，除了吃饭、上厕所、睡觉外，能在床上躺着刷一整天手机。
你会发现，刷手机一时爽，但是越看越觉得头昏脑胀，等到周一上班的时候整个人更没精神，为什么？
首先，久卧伤气，气血不流通就会越躺越累。其次，目受血而视，久视伤肝血，手机看久了就会眼睛酸胀。
再其次，手机会调动我们的情绪，使大脑长期处于兴奋状态，越来越睡不着，也会劳心伤神。在盯着手机的过程，精气神全部逸散了出去，消耗大量能量。
如果复盘一下就会发现，你在无目的刷手机时几乎不会有任何收获，比如你能回忆起上个视频刷到的内容是啥吗？
只有主动学习的时候，刷手机才有巨大价值，胡乱刷就是耗泄自己的能量，一天10个小时浪费其中，一周就是70个小时，一年就是25550个小时，这宝贵的时间能做多少有意义的事呀？
拿来进行站桩、静坐等锻炼，你很快就能成为身心锻炼领域的高手，给自己带来极大的健康、智慧收获。（无极君注：每日练习时长是有上限的）
2.睡前洗头不吹干
在养生界有句话叫：「人睡三觉，命比纸薄」，其中一觉就是睡湿身觉。
忙碌了一天的上班族，下班休息时间都是争分夺秒的，也只有睡前那一点时间，可以好好洗个头洗个澡，洗掉一天的疲惫，能睡得舒服些。
但随之问题也来了，就是洗头很快，但吹头发需要用一些的时间，尤其女孩子，没个十几二十分钟吹不完的。那么有些人干脆不吹，直接用毛巾包裹头发，或等着自然晾干。
在这里就敲重点了，很多人阳气不足、偏头痛怎么来的？就这么来的。
如果犯懒湿着头发睡觉，头皮上就容易滋生大量细菌微生物，容易长小红疙瘩、头皮屑增多。
水里还藏着大量的湿气，尤其睡觉时人体营卫气不设防，湿气就会阻碍人体的气机运行，还伤脾胃，给自己留下祸根。
3.夜跑、睡前剧烈运动。
运动可以提升阳气，但现在很多上班族白天整日躲在写字楼里敲键盘，黑夜下班后才有那么一点点时间。
夜跑是当下比较流行的运动方式，无极君有位朋友前些年就喜欢绕着北医三院夜跑，被我及时劝阻。运动是有讲究的，尤其中医从不推荐深夜激烈运动。
因为夜为阴主收主静，睡眠就是由阳入阴的过程，我们要把阳气逐渐收敛，进入睡眠的状态。而晚上运动容易调动身体阳气，越运动越精神，影响休息。
而且，如果运动太激烈，挥汗如雨的话，汗血同源，也是耗伤气血的。古人认为人的心跳和呼吸都有定数，早用完的话，就早......
4.吃饭太饱，吃完就躺。
上班的时候吃饭不规律，不吃早饭，然后晚上还吃得太晚。
有的公司下班太晚或加班，到家可能八九点钟，自己点个外卖或做饭，等吃完都要十点多了，然后洗洗就睡了。
这样是不给胃充分消化时间的，容易造成消化不良、泛酸、胃灼热、长胖等等。胃不和则卧不安，也会影响睡眠。
吃饭的时候若是还看手机，看剧下饭，心神分散，过度思虑也会伤脾胃、耗心血，会让气血不能专心集中在脾胃上来运化食物，也会影响消化的。
判断气血是否充足？
如何看气血不足？
1.看眼睛：容易干涩、疲劳、视力模糊
2.看头发：干枯毛躁分叉、掉发、白发
3.看皮肤：粗糙暗黄长斑无光泽、唇色苍白
4.看四肢：手脚冰凉、甲床颜色淡
5.看月经：月经量少、容易痛经
6.看舌苔：颜色淡、边有齿痕
有以上内容，就是气血不足了，反之就是气血充足。
如何补充我们的气血？
首先是节流，节流就是不要再消耗我们的气血了，戒掉熬夜、睡湿身觉、夜跑等等。就像我们攒钱一样，不光要学会赚钱，还要减少不必要的开支。
再说开源，很多补气血的食物都比较滋腻，身体淤堵严重的人不适合吃。
龙眼肉算是食补中比较合适的，甘，温，归心，脾经，能补益心脾、养血安神，常被用于改善心血不足+脾气亏虚的问题。
在这之上，药补不如食补，食补不如气补，通过中国传统身心锻炼来补气血，就是极佳的养生方法。
通过无极太极站桩我们可以提升下丹田的精能量，让我们的精力更充沛，元气更加充足，气血更旺盛，经络通畅，整个人更有活力！
练满28天站桩精髓班后，我们可以通过养生中级班的五行锻炼方法开发中丹田，让元气深入脏腑，充盈脏腑能量、清理垃圾和毒素，让脏腑功能更加强大，肺强大了自然气足，脾强大了自然生血，肝强大了能更好藏血，五脏强大气血自然旺盛。
还可以通过无极升血课来充盈自身气血，疏肝解郁课来疏通肝胆，充盈肝胆能量，祛湿健脾课来充盈脾胃能量、清理痰湿，欢迎同学们解锁新内容！
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