掉发“鬼剃头”别慌张，中医师教你正确面对斑秃

由于生活、饮食、压力、精神状态等原因

脱发呈现越来越低龄化趋势

成为困扰当代年轻人的一大问题

甚至连00后也逃脱不了

五成00后有脱发困扰

脱发问题显然已经跨越了年龄、性别、职业、收入……

有网友道：

再也没有比梦到自己斑秃更可怕的事情了！

斑秃，民间俗称鬼剃头

就是那种抬手一摸，一块光滑

据统计，大概1.7%~2.0%的人群一生中会经历斑秃，大多数患者较年轻，男女均有可能发病。目前斑秃发病原因及机制尚不明确，可能与心理、自身免疫及遗传等因素有关。

往往在不经意间，或经由理发师的提醒，才惊呼发现头皮竟秃了一块，仿佛外星人悄无声息造访麦田画出一个圆圈。这就是斑秃，又称圆秃，俗称鬼剃头，是一种慢性、容易复发与免疫相关的发炎性疾病。

像斑秃这种攻击生长期毛囊而引起的无疤痕性落发，严重时甚至数个融合一片，或全头皮、全身毛发丧失。

造成斑秃的机转并未被完全了解，可能是免疫失调，也有遗传易感性、感染、药物、疫苗、压力、营养等因素。虽然约有5成的斑秃患者会在1年内慢慢恢复，大部分会发生不止一次，而约1成进展到全头皮或全身毛发脱落。

现代医学着眼在免疫发炎，使用抗发炎、抑制免疫的方式来治疗，如类固醇的使用；中医也有治疗原理。

中医典籍《外科正宗—油风篇》有类似的描述： 乃血虚不能随气荣养肌肤，故毛发根空，脱落成片，皮肤光亮，痒如虫行，此皆风热乘虚攻注而然。

典籍中强调2个因素，一个是血虚，是正虚；而另一个是风热，是邪实。

发为血之余，头发需要阴血滋养，而阴血上到头皮所仰赖的是气，为什么阴血会耗损、会不足？气血为何运送不良、生风邪？透过中医望闻问切、四诊合参，可以获得身体气血的资讯，从而运用数千年来丰富的中药来调理身体，养血、滋阴、润燥、益气、补肾、活血、祛风……依照每个患者审因辨证后的诊断来论治。

基因、家族史难改，但体力、免疫力、自愈力较能自我掌握，在日常生活可注意：

均衡的营养：

蛋白质、维生素、矿物质等都是头发所需的营养，可以从各类蔬菜、水果、奶、蛋、鱼、肉、坚果适当摄取。特别是育龄女性每个月都会有经血流失，阴血容易耗损，如果又有课业、工作或家庭需要劳心劳力，营养耗损更快，需求可能更高，如果不及补充，则容易使头皮干燥、头发干枯分岔稀疏掉发。

当然，营养也不是大鱼大肉就好，过多的油脂也容易让头皮出油孳生细菌，使头皮发炎，发根不稳。饮食宜清淡，少辛辣油炸，清炒、清炖、清蒸最适合。

充足的睡眠：

中医理论认为晚上11点～3点是经络循行至肝胆经的时间，此时睡眠是最好的养肝时间。除此之外， 卧则血归于肝，如果感到累了，就应该稍作休息，可是我们却常该休息而不休息，就跟车子没油了再继续骑，就会用到我们的备用油，暗耗气血与肝肾之阴，产生劳伤。

另外，现代电子产品与资讯爆炸，让我们挂在网上的时间增加许多， 久视伤血，伤的不止是视力而已，还有肝阴肝血，所以，眼睛累了也要记得闭目养神。

为什么如此重视肝阴肝血呢？因为肝帮助身体各处气的运转，若肝阴不足，不仅让身体气的运作失常，肝阴血涵阳不足，很容易化热、冒火，如阴虚阳亢、虚火上炎。

有研究指出，长期剥夺睡眠（熬夜）会让发炎的前驱物质增加，正是化热冒火的表现。总之，睡眠是最不花钱的益气养阴方法，睡眠节奏稳定，阴平阳秘，免疫才会稳定。

适时的纾压：

由于严重的心理情绪压力可能是导致发作斑秃的病因之一，所以，纾压要适时。当感受到焦虑紧张、烦躁易怒时，来几个深呼吸，做做伸展操，甚至离开当下的环境。平常可适当运动，提高自己面对压力的能力。

中医谈到怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。以及怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。知道过度的情绪反应会影响身体的气血运转、损害脏腑功能，因此，保持平和的情绪，学习面对人事物的正向态度，也是件要努力的目标。

最后，要提醒的是，突然发现斑秃，千万别因慌张而胡乱找偏方，还是要求助专业医师群，免得还没得到改善，先使头皮受到二度伤害，反而得不偿失！