回首自己对抗斑秃的日子（真实且可靠）
2020年对整个世界来说是打开方式不对的一年，对我来说也是如此。
一、患上斑秃的背景
因为疫情闲置在家，每天晚上晚睡，并且那个时候因为有了可以翻墙的软件，经常熬夜，熬到一种什么样的地步呢？我经常会在晚上感觉到自己的肚子不舒服，然而不是疼，而是可以感受到自己肠道的蠕动，我刚开始并没有太当一回事，因为我容易肚子疼，所以也就没有太当回事，还是持续性的熬夜，刷视频，刷各自文章，喜欢自己找一个感兴趣的点，去不停的探索，考据。再加上，那段时间又恰逢疫情防控的关键期，我有很多工作，我在高校做行政工作，在学院办公室工作，一个老师身在国外，基本上所有工作都是我在处理；又恰逢被学校机关单位借调，所以机关有一些工作（主要是起草文件）；再加上那段时间又恰逢各自科研项目的申报，我又帮着老师在写课题本子，早晨起的也很早，基本上六七点就会起来，晚上有时候也会趁着安静写一些东西，这就导致了我的睡眠时间严重不足！
二、斑秃的发现
3月6日，我记得很清楚。那个时候疫情稍微得到了一些控制，一些商店已经开门营业，我的头发是在过年之前剪过一次，已经很长了，3月6日，发小叫我去剪了个头发。3月8日，在客厅，我和父母在看电视，我站起来，背对着我妈，我妈说你的头发怎么掉了一块，后来我又让我妈仔细看，并且照相给我，发现有一块直径三厘米左右的斑秃。起初，我也没有当回事，我觉得应该很快就会长上来，6日我睡得很好，晚上早睡，早晨早醒，但7号我照了一下镜子，自己拿手机录像看了一下自己的脑袋，发现好多块斑秃啊。吓死人了！我决定8日去医院，去了医院，做了一个简单的毛囊检测，没有什么问题，毛囊口都是开着的，这就说明不是普秃，而是斑秃，医生询问了我的生活习惯，并问是否有压力，然后就说需要调整，并且要学会缓解，让我买一瓶米诺地尔来擦拭。我一直记得医生说：可能秃是一个晚上，但长上来是一年。我当时觉得特别难受。
三、斑秃的治疗
（一）米诺地尔时期
买了一瓶米诺地尔，每天擦拭两次，真是越擦越难受啊，因为父母盯着我的脑袋帮我擦，会发现越来越多的斑秃，差不多脑袋上有十余处吧。在这里需要说一点，看别的帖子都说米诺地尔有狂脱期，那段时间本来就是掉头发的时期，每天脱了衣服，都会发现很多头发，枕巾上也有很多。很吓人的。真难受死了，我的头发一直都特别好，每一个剪头发的理发师都会夸我的头发，很硬，发质很好。没想到怎么会得上这种腻歪人的病。
同时，也买了一些黑芝麻和维生素B，每天都会吃一些。就这样差不多进行了一个月左右吧，并没有什么改观，睡眠也很一般，因为习惯了熬夜，一下子不熬夜就早睡是根本不可能的，也比较痛苦，睡觉的时候也比较急躁，但是越急躁越睡不着。换了很多种方式来让自己尽快入睡，喝牛奶、用热水泡脚、听歌、听相声、看书、服用褪黑素、安神补脑液.....都不管用，每天晚上睡不着，早晨睡不醒，白天没精神，以至于到了晚上就会害怕睡觉。那个时候也不愿意去剪头发，因为头发长可以让我的斑秃不太明显。不太敢把自己的后脑勺对着他人，怕被人发现；甚至在单位，一起去打饭，我都走在最后；在办公室，有同事给我说话，我都扭着脑袋，用脸对着同事，还好没有人问过我，不知道是不是真的没有发现，还是没有好意思问我。我觉得更会是后者。
（二）经发小介绍去治疗斑秃时期
一次我在给我的汽车打蜡，发小也过来了。他突然拉着我，就说你有斑秃。我很好奇，你为什么会有知道这个专业术语，他说他原来也得过，他说是在我们家附近的一个从公立医院退休的医生那里治好的。当时，他就开车带我去了。这个医生我认识，是当地一家三甲医院皮肤科退休的医生，我上高中的时候找他看过病。他给我开了两瓶他自己配置的药水和一些固肾生发丸、补血胶囊，是的，你没有看错，我刚27岁，就需要补肾了。在车里发小，坏笑着和我说，他也是吃的这个药，这个头发不行啊就是肾不好，需要节制。ps：我还没有结婚。
这段时期，每天会抹这个医生给开的药水，他说一天抹三次，可以和米诺地尔一起抹，但我因为学校开学了经常只抹两次，也就是早晚各一次。配合着吃药，心里希望赶紧好吧。
他的药水很奇怪，抹上之后有一种特别凉的感觉，凉到疼，抹完后，患处会生成一层像头皮屑一样的皮，自己会掉下来，我也喜欢用手把它撕下来。
这段时间，依旧是睡眠不太好，没什么改变。我特别喜欢长跑，我就去跑步，由于操场关门了，我就在马路上跑，跑7公里，有的时候会连着跑，我就是想让我的身体疲劳，帮助我入睡，但效果也不太好。我开始寻求药物的帮助，百乐眠胶囊，这个药是中药成分，但价格有点小贵。
（三）自我救赎与拯救时期
接下来，我开始逐渐适应了睡不着。我也开始觉得我睡不着更多是心里因素在作祟。我查了很多文章，包括知乎的一篇，我觉得有一篇对我帮助很大（因为现在用手机打的，链接不好发上来，我回头用电脑推上来），这篇文章核心观点即是控制自己睡前的大脑，让自己到达一个睡眠无我的状态。睡觉的时候吸气的时候念吸，呼气的时候念呼，以此循环，但会经常走神，没有关系，没有关系，没有关系！走神就把自己拉回来！另外，一定注意要早起，千万不要觉得昨天晚上没睡好，我睡个自然醒，这样的话你还是会循环失眠，就无所谓，早点起床。另外，睡前建议你看看书，我是一直有用kindle的习惯，效果很好，看半个小时，保准你困 ，既然选择了看书，就高一些旨趣追求，看一些著作或者是文学经典，既陶冶了你的情操，开拓了眼界，也改善了你的睡眠，真的是最划算的投资。不知不觉，我的睡眠就改善了，直到我已经不再发愁睡觉，那种感觉真的好幸福。我保持了习惯性长跑，运动，阅读，生活也开始发生了改变，让我觉得真的好幸福！
四、斑秃康复时期
斑秃的康复是不知不觉的，你什么时候忘了斑秃的存在，也就什么时候快康复了。对于我就是这个样子，我睡眠很好，不再熬夜，坚持运动，有良好的习惯，斑秃开始转好，而且很快。差不多在三个月的时候，原来头顶上的一块斑秃，已经开始生长，另外其他几块小的也开始了生长。又过了两个星期吧，除了最明显的一块，剩下的全都不太明显了。后来，我的右脚骨折了，我在家休息了一个月，这一个月，过的比较轻松，每天躺着，养精蓄锐。差不多骨折6周，我的斑秃已经完全康复了，我的脚也康复了，因祸得福。也开始剪了短发！现在的我，偶尔还熬个小夜，也经常写一些文字材料，但我明天身体很重要，我会保护好我自己的身体，让自己健健康康！
有啥不明白的，大家随意评论提问，我看到必然回答，帮助大家度过我已经度过的难关。只是有时候我不经常看知乎，但看到一定回复！
2021年的新年，我貌似斑秃复发了！坚持住，我们都可以克服！
