头脑不清晰，是阳气不足该进补啦！

人如果阳气足，

男人阳刚，女人飒爽，

但现在不一样了，

人们离太阳似乎越来越远了。

平时上班早出晚归，

唯一能多接触一些阳光的时间，

只有夏秋季上下班路上那么一小会儿。

而经常开车的人，

连这点儿晒太阳的时间也省略掉了。

压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，

再加上自己不讲究，

大家都仔细想想一下，

以下四类人中有没有你？

最需要补阳的四种人

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。下面这几种情况的人，基本上是需要补阳的：

01

慢性疾病患者

慢性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽炎等等这些慢性疾病，根源大多与体虚寒冷，阳气不足有关，以至于病邪无法祛除。

02

体虚多病

脸色苍白、肌肉松弛、软绵绵的、口唇颜色淡、脱发严重、喜欢咳嗽流鼻涕的人，大多缺乏阳气。

03

怕冷

这是老生常谈的了，怕冷是阳气不足的最明显的表现之一，秋冬四肢冰凉，衣服穿得比别人多，还总是觉得不暖和，都是阳虚导致的。

04

容易拉肚子

吃冷的凉的就拉肚子，或在外面吃饭后拉肚子，都是阳气不足，无法承受一些食物的刺激，被迫拉肚子。

阳气足的人是怎样的？首先就是心神好、头脑清晰。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。

心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。

补阳之法

01

膏方：进补回阳气，改善体质

坚持秋冬季膏方进补，既补充足够营养，又保护人体阳气。膏方不仅能滋补，也可调补。其注重治病和防病相结合，能对整体调达血气，平衡阴阳，攻补兼施，祛病延年，是调理体虚患者的最佳选择之一。

02

灼艾：可以行气通络，活血祛瘀

当前有血瘀的人很多，在皮则为血络，其色或青或紫或黑或红，在内则为肿块、增生、诸痛等。

预防血瘀不仅仅是服些活血化瘀的汤药，更需重视养阳。使阳气充足并宣通，则气能化，血能散，经络通畅，自然不至于留瘀。

通阳之法，或用温药，或用灸，特别是用灸法，最能扶阳逐寒，行气通络，活血祛瘀。

03

睡觉：补阳第二法

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

阳气尽则卧，阴气尽则寤，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循子时大睡，午时小憩的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

04

泡脚：补阳妙法

寒邪是消灭阳气的急先锋，它侵犯人体，从表到里，由浅至深，故养阳势必就要驱寒，这里有个特别简单的办法，谁都能办到。泡脚是御外寒的上佳方法。

脚离心脏远，缺乏血液滋润，更易被寒邪附着。泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

给大家介绍一个方便快捷驱寒补阳的足浴方法：在日照市中医医院找医生开一些足浴包，泡起来方便的很，绝对物美价廉。

05

晒太阳：老天爷给你做艾灸

秋冬天的太阳，阳气精纯而温润，特别适合人体吸收，秋冬除了艾灸，还可以晒太阳，等于老天爷给你艾灸，免费的黄金。灸分很多种，像雷火灸、督灸、脐灸什么的很多，如果你上班上的都见不到太阳，别考虑太阳了，直接过来灸吧~~

01. 头顶：补百脉之阳

中医认为，头为诸阳之首，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好11—13点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

02. 晒后背：养五脏之阳

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有阳脉之海之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

03. 晒腿脚：祛寒气之根

俗话说：寒从足下起。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和艾灸可强壮身体、调理脾胃。

04. 晒手心：清心促睡眠

手心有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

Tips

上述方法最好多管齐下，效果才能最佳，今年的膏方节10月份即将来开帷幕，敬请朋友多加关注。补充一下：日照市中医医院1、2号楼的整个4层，都是中医特色项目，而且2个楼之间有连廊，自由游走2边，PICK最适合你的中医特色项目，来吧~~

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通讯员丨刘清华                  编   辑｜杨洪波

初   审｜李晓艳                  终   审｜杨传志

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