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阳气不足难长寿!付国兵教你三套动作,疏通全身阳气,防病养生助长寿~

admin5个月前 (03-10)皮肤科37

阳气

想长寿阳气一定要充足,如何让阳气乖乖听话,来护卫我们的身体健康?付国兵专家教你自测人体各部位的阳气状况,几套动作充盈阳气,为长寿护航。

在《黄帝内经》的《素问·生气通天论》当中提到:阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。

意思是人身的阳气,就像天上的太阳一样重要,假若阳气不能发挥其重要作用,人就会减损寿命或夭折,生命机能亦暗弱不足。

付主任指出,人体的阳气,就如同船的桅杆与船帆一样重要!通过三个病例来讲解阳气不足的危害,并带来几个小动作,护卫阳气的源头,并将阳气输送至人体的顶端、后背各部

付主任指出,阳气在发源地充盈起来后,会沿着脊柱往上走,直至进入阳气之巅——髓海

髓海充盈了,人就能耳聪目明、精神矍铄、思维敏捷;反之,髓海不足就会出现头晕、乏力、耳鸣、脑鸣、脾气暴躁、记忆力减退等症状。

病例故事

58岁的万先生,一年前排队时突然头晕倒地,就医多科检查后,才发现寰枢椎半脱位,掰正后症状好转,但病情反反复复了一年,最后找到了付主任,付主任一摸脖颈风府穴有个大坑,判断出这是髓海空虚

那我们的髓海是否充盈呢?付主任用一张纸教我们自测头颈部的阳气问题,同时还教给我们三个小动作,充盈髓海!

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自测头颈部阳气

纸张放于下颌处,低头用下巴夹住纸,轻轻拽不掉,即说明髓海阳气正常。

专家提醒:过程中不要张嘴、耸肩。

2

调颈松肩三式

①开合俯仰:双手合掌放于前胸,向两边外展到极限的同时,头慢慢后仰,再慢慢复原;

②头手互动:单手与头反方向转动,先左右平伸,后上下拉伸;

③头颈相争:两手交叉抱于脑后反方向用力;转头,两肘关节成直角。

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专家提醒:每式三下,一天可做三遍。

病例故事

一位患者阿姨,后背疼痛多年并一直加重,最近还出现胸闷气短憋气的情况,一活动就喘,检查后背时发现充满了筋结,付主任给她疏通一番,症状有所好转,还教给她几个动作,效果也非常好。

《素问》中提到:背者胸中之府,背曲肩随,府将坏矣。指的是,人体的背部,是反映心和肺是否正常的地方。若人体后背屈曲,双肩无力下垂,代表心肺功能将要毁坏了。

上述患者就符合这种情况,付主任指出,患者后背佝偻,会阻碍阳气对心肺的输送,以致影响心肺功能。

付主任教你用一双筷子,测出脏腑的阳气是否充足!也一并带来了教给患者的三式操,帮助阳气充盈脏腑。

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一双筷子,自测后背阳气状况

拿一双长筷,对准后背肩峰、肩胛下角,若长筷倾斜,则说明脏腑的阳气不够充足。

如果家中没人如何自测呢?以下的三式操既可以判定后背阳气是否充足,也可以同时充盈阳气。

2

肩背毛巾操

①左右拉伸:抓住毛巾两端,在脑后水平拉直,左右拉伸。

判定:拉直时,两侧对称则说明阳气正常。

②前方拉伸:抓住毛巾两端,从下往上举到头顶。

③后方拉伸:将毛巾放于后背,反手向上抬起,头颈肩尽量向后。

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专家提醒:每式三下,一天可做三遍。

病例故事

65岁的张先生,有多年的腰疼老毛病,用按摩器来缓解,一开始舒服但后面却越用越难受,连带着屁股、腿也不舒服起来,肚子也变大了,付主任检查时发现,腰椎曲度过大,骨盆倾斜,把阳气给冲出去了,经过调理、锻炼后症状逐渐好转。

付主任提到,人体的腰骶部是阳气的发源地,腰椎屈曲会影响阳气正常的运行,造成其他部位不适。如果阳气的发源地都未保护好,更遑论输送至人体各处。

那么又有什么自测方法,以及充盈发源地阳气的小动作呢?

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自测阳气发源地是否正常

靠墙站,腰部与墙的距离能塞进手掌即为正常;一个拳头以上就有骨盆前倾的危险;没有间隙的话则是骨盆后倾;鞋底一薄一厚,有可能骨盆旋转。

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壮腰强肾三式

①原地转脊:双脚一前一后,呈半弓步,双手与肩齐平向上转、平转、向下转各三遍,左右交替。

②旱地划船:双脚一前一后,呈半弓步,双手模拟划船动作划圈。

③抬腿叩臀:一脚踩在矮凳上,捶打侧边胯部(避开骨头)。

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