阳气不足难长寿！付国兵教你三套动作，疏通全身阳气，防病养生助长寿~

阳气

想长寿阳气一定要充足，如何让阳气乖乖听话，来护卫我们的身体健康？付国兵专家教你自测人体各部位的阳气状况，几套动作充盈阳气，为长寿护航。

在《黄帝内经》的《素问·生气通天论》当中提到：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

意思是人身的阳气，就像天上的太阳一样重要，假若阳气不能发挥其重要作用，人就会减损寿命或夭折，生命机能亦暗弱不足。

付主任指出，人体的阳气，就如同船的桅杆与船帆一样重要！他通过三个病例来讲解阳气不足的危害，并带来几个小动作，护卫阳气的源头，并将阳气输送至人体的顶端、后背各部。

付主任指出，阳气在发源地充盈起来后，会沿着脊柱往上走，直至进入阳气之巅——髓海。

髓海充盈了，人就能耳聪目明、精神矍铄、思维敏捷；反之，髓海不足就会出现头晕、乏力、耳鸣、脑鸣、脾气暴躁、记忆力减退等症状。

病例故事

58岁的万先生，一年前排队时突然头晕倒地，就医多科检查后，才发现寰枢椎半脱位，掰正后症状好转，但病情反反复复了一年，最后找到了付主任，付主任一摸脖颈风府穴有个大坑，判断出这是髓海空虚。

那我们的髓海是否充盈呢？付主任用一张纸教我们自测头颈部的阳气问题，同时还教给我们三个小动作，充盈髓海！

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自测头颈部阳气

纸张放于下颌处，低头用下巴夹住纸，轻轻拽不掉，即说明髓海阳气正常。

专家提醒：过程中不要张嘴、耸肩。

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调颈松肩三式

①开合俯仰：双手合掌放于前胸，向两边外展到极限的同时，头慢慢后仰，再慢慢复原；

②头手互动：单手与头反方向转动，先左右平伸，后上下拉伸；

③头颈相争：两手交叉抱于脑后反方向用力；转头，两肘关节成直角。

点击视频，看专家演示

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专家提醒：每式三下,一天可做三遍。

病例故事

一位患者阿姨，后背疼痛多年并一直加重，最近还出现胸闷气短憋气的情况，一活动就喘，检查后背时发现充满了筋结，付主任给她疏通一番，症状有所好转，还教给她几个动作，效果也非常好。

《素问》中提到：背者胸中之府，背曲肩随，府将坏矣。指的是，人体的背部，是反映心和肺是否正常的地方。若人体后背屈曲，双肩无力下垂，代表心肺功能将要毁坏了。

上述患者就符合这种情况，付主任指出，患者后背佝偻，会阻碍阳气对心肺的输送，以致影响心肺功能。

付主任教你用一双筷子，测出脏腑的阳气是否充足！也一并带来了教给患者的三式操，帮助阳气充盈脏腑。

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一双筷子，自测后背阳气状况

拿一双长筷，对准后背肩峰、肩胛下角，若长筷倾斜，则说明脏腑的阳气不够充足。

如果家中没人如何自测呢？以下的三式操既可以判定后背阳气是否充足，也可以同时充盈阳气。

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肩背毛巾操

①左右拉伸：抓住毛巾两端，在脑后水平拉直，左右拉伸。

判定：拉直时，两侧对称则说明阳气正常。

②前方拉伸：抓住毛巾两端，从下往上举到头顶。

③后方拉伸：将毛巾放于后背，反手向上抬起，头颈肩尽量向后。

点击视频，看专家演示

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专家提醒：每式三下,一天可做三遍。

病例故事

65岁的张先生，有多年的腰疼老毛病，用按摩器来缓解，一开始舒服但后面却越用越难受，连带着屁股、腿也不舒服起来，肚子也变大了，付主任检查时发现，腰椎曲度过大，骨盆倾斜，把阳气给冲出去了，经过调理、锻炼后症状逐渐好转。

付主任提到，人体的腰骶部是阳气的发源地，腰椎屈曲会影响阳气正常的运行，造成其他部位不适。如果阳气的发源地都未保护好，更遑论输送至人体各处。

那么又有什么自测方法，以及充盈发源地阳气的小动作呢？

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自测阳气发源地是否正常

靠墙站，腰部与墙的距离能塞进手掌即为正常；一个拳头以上就有骨盆前倾的危险；没有间隙的话则是骨盆后倾；鞋底一薄一厚，有可能骨盆旋转。

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壮腰强肾三式

①原地转脊：双脚一前一后，呈半弓步，双手与肩齐平向上转、平转、向下转各三遍，左右交替。

②旱地划船：双脚一前一后，呈半弓步，双手模拟划船动作划圈。

③抬腿叩臀：一脚踩在矮凳上，捶打侧边胯部（避开骨头）。

点击视频，看专家演示

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