阳气不足，百病生！这五个好习惯，教你快速提升身体阳气，全身轻

养生界一直流传一句至理名言，就是养生先补阳。而很多人因为平时生活方式不健康，会出现阳气不足的情况。比如出现手脚冰凉，腹凉，腰膝酸软的症状，这就是阳气虚弱的表现。而肾阳为一身阳气之根本，肾阳不足，脏腑功能减退，机体失于温养，就容易导致上述状况。

因此，要想阳气足（改为要想改善手脚冰凉等症状？）就要养几个补阳气的好习惯。现在已经过了大雪节气，这意味着冬天已经进入了比较寒冷的阶段，气温一天天降低，会更加消耗阳气。所以在冬天，一定要做好养生防护，下面我就给大家分享几个补阳气的好习惯：

一防：防熬夜。

防止熬夜。现在的人们普遍在过了12点以后才睡，不管自己明天是否要上班，都这个点睡觉。这也就导致很多人，经常睡眠不足，而且晚上本来就是寒气横行的时间。熬夜会导致身体器官超负荷工作，不仅会耗损阳气，也会影响阳气生成。

二防：防止身体受凉。

做好防寒保暖，防止身体受凉是冬季养生最基本的要求。身体一旦受凉，人体的抵抗力就会变弱，加之外界天气寒冷，会加重体内阳气的损耗。

除了多穿衣服，如果天气好，也可以多晒太阳，特别是要尽量晒背部，因为背部是人体督脉所经过的地方，而督脉为阳脉之海，具有调节一身阳气的作用，故而通过晒太阳尤其是背部可以达到补充人体的阳气的效果。

此外，出门的时候要戴上帽子和手套，因为头为诸阳之会，头部是人体阳气集中的部位，也是人体的中枢神经所在因此，保持好头脑不使之受寒至关重要。

三喝：喝温开水。

补阳气，可以多喝温开水。尤其在早上起床之后，可以喝一杯温开水，不仅可以补充阳气，而且能够降低血液黏稠度，加快人体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素。而且温开水几乎不含热量，也不会刺激肠胃，适合绝大多数人群。

建议每天喝1500毫升的温开水，对于一些手脚冰冷的人，多喝温开水还可以起到暖身的作用。对于一些尿酸高的人，多喝点温开水，可以加快尿酸的排出，减少痛风的可能。但需注意，喝水应该少量多次，一次性摄入过多水分，是达不到保健效果的

四按摩：按摩头皮

每天按摩头皮100下。阳气不足的人，可以通过按摩头皮的方式，把阳气给养回来。这是因为在中医理论中，头部是身体所有阳气聚集的地方，而且头皮也有很多的穴位。

不管是在白天，还是睡觉前，都可以按摩头皮100下。这样做的好处，除了可以疏通经络，促进头皮血液循环，也能缓解身体疲劳。此外，也可以提高睡眠质量，调理阴阳，补回阳气。而且，在中医看来头顶的穴位通畅，体内的各个经脉也就够畅通无阻，可以帮助人们养阳气。

五少：少喝冷饮。

现在很多年轻人，喜欢标新立异，到了冬季还在喝冷饮。这是典型的对身体不负责任。冬天喝冷饮，会大量损耗体内的阳气，而且容易引起肠胃疾病。因此，到了冬天，一定不要喝冷饮。

减少久坐。动则能生阳，这点在冬天特别重要。适量的运动，可以帮助我们恢复和保持体内的阳气。而长期坐着不动，则会导致阳气生发不足，生发不足而损有余，就会导致阳气不足。因此，冬季也要保持适量运动，可以慢跑、快步走、瑜伽、太极等进行锻炼。冬季运动锻炼，要等到日出之后，最好在早晨8点以后锻炼，每次以半小时为宜。

今天的分享就到这里了，以上这些都是有助于养回阳气的好习惯，你就算是养成一个，体内的阳气也会慢慢充盈。