中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。阳气充足时人体会健康强壮，阳气不足时人体会容易生病。对于男性来说，体内阳气不足时，会有一些直观反应，且看上去不太健康。那么具体有哪些？一起来了解。

男性阳气不足，有4个表现！

1. 怕冷

中医认为温热属阳，寒凉属阴。一般情况下，男性阳气是比较足的，且火气也较旺盛，比女性更抗冻。若是男性突然出现怕冷的表现，可能意味着阳气不足了。

2. 大便稀薄

阳气一般有着上升的作用，若是男性阳气不足，会导致脾虚，进而容易大便稀薄甚至腹泻等。因此，男性在生活中常有大便稀薄和腹泻等情况时，多半是阳气不足。

3. 头晕、耳鸣

假如男性并无熬夜或吸烟喝酒等习惯，却总是头晕、耳鸣，尤其是在早起后，这时就要引起重视了，很可能是阳气不足所致。

4. 抵抗力下降

一般来说，阳气充足的男性，其免疫力是比较强的。但是，如果男性平时较容易感冒，且抵抗力下降，可能是体内阳气不足。

若不想耗尽阳气，少做这2件事！

1. 少熬夜

中医认为，人体最佳的睡眠时间为亥子丑三个时辰，也就是晚上9点到次日凌晨3点之间。这六个小时相当于四季中的冬天，冬主收藏，收藏于生命而言就是归根，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。

但是现代人很多都会到12点、凌晨1点才睡觉，这就导致了阳气当入不入，也就是非时。

我们的作息时间非时就无法让阳气归根来复，人为地损耗阳气。

2. 少吃寒凉食物

经常吃寒凉食物，会严重损害脾胃阳气，尤其是在夏季。因为夏季的时候，人体阳气外散，胃肠道处于虚寒状态，这时摄入生冷食物来解暑，则会犯虚虚实实之误，脾阳受损则运化不利。

假若男性阳气不足，该怎么办？

1. 多运动

运动可补充阳气，缓解身体不适，恢复身体健康。平时可以选择跑步、仰卧起坐或者游泳等运动，来提升阳气。

多进行运动锻炼，既可以提高人体抵抗力、免疫力，抵抗细菌的入侵，又能够加快人体新陈代谢，加速垃圾排出，有利于恢复阳气。

2. 多吃温补阳气的食物

例如羊肉、鸽子肉、狗肉、泥鳅、乌鸡等热性食物，它们的热量较多，属于温补阳气的食物。

假如冬天时，男性阳气衰弱，可以喝一碗羊肉汤暖身。如果上火了，且有某些症状如口苦、流鼻血或者喉咙痛等，可以泡金银花茶来祛火。

3. 要保持充足的睡眠

好的睡眠有益于人体排出毒素和垃圾，而且对人体的健康也有帮助。

如果男性有阳气不足的情况，要尽量在晚上23点之前入睡，因为晚上23点到凌晨1点是补充阳气的最佳时间。

小结：男性若阳气不足，可能会有不健康的表现，如怕冷、大便稀薄、头晕耳鸣、抵抗力下降。为了避免耗尽阳气，平日里要少熬夜、少吃寒凉食物。

男性健康健康科普大赛睡眠

参考文献：

[1] 《男性若阳气不足，往往有这4个特征，不想阳气耗尽，少做这2件事》.知乎-金兰中医学社.2021-11-02.

[2] 《男人阳气不足？做好5件事，护住阳气》.医联媒体.2020-03-10.

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