现在很多中年人年龄和身体状态不符，就像40岁的年龄50岁的身体一样，去看中医的时候，医生就会说你这病啊是阳气不足造成的，很多人就不懂了，这阳气到底是什么呢？

何为阳气？

阳气就是真气，储藏在肾里，常说的元气大伤，即是伤了阳气。

《黄帝内经》中讲阳化气，阴成形。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。

《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

阳气好比人体的健康卫兵，负责抵制外邪，保卫身体的安全。阳气反映人体的能量、精气神，阳气充足，脏腑功能就好，阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低。

《黄帝内经》中还提到："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"。

阳气充足的人最明显的表现就是，冬天不怕冷，夏天不怕热，这样的人，身体非常好，不易生病。所以，养护阳气是养生治病之本。

《内经·灵枢》里称："人到四十，阳气不足，损与日至。"意思是说人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。

"阳强则寿，阳衰则夭"，所以，阳气决定生长。

阳气不足，"身体"会说话

1、精神状态差

阳气充足的时候，人体内正气充盈着，滋养着身体，面色红润，精气神也很好，一旦阳气不足后，就会出现精神差、面色苍白，浑身懒散的感觉。

尤其是在早上起床的时候，表现得更加明显，赖着不想起床，起床了还是很累，很困。

2、 畏寒怕冷

阳气不足的人，对寒冷的感知力还是比较强的，明显的表现就是手脚冰凉，一年四季手脚都是很冷的，还有就是喜欢靠近热的地方，被窝火炉等。

3、冒虚汗

阳气不足的人，夜间睡觉时常会有冒汗的情况，但醒来后就会停止，这就是典型的盗汗表现。

4、 食欲下降

因为阳气不足，影响了食物的消化，导致消化不良，食欲不振的现象，想吃也吃不下。若是阳气流失的很多，很可能会出现便溏的现象，身体无法吸收营养。

5、肾气不足

有些人阳气不足还会引发肾虚，而肾脏功能下降的话，也会导致肾脏精气阴阳不足，这时就会出现失眠。此外，夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。

中医认为，养生应顺应天时，所以主张春夏养阳，能使少阳之气生，太阳之气长。

有几个养阳小方法在家就能做

1、 多晒太阳

这是最简单也是最有效的补阳气的方法。但是太阳不是随便晒，而是要背对太阳。让阳光照晒人体背部的一条叫做"督脉"的经络。

背是最容易受凉的地方，但是如果背暖和了，全身就暖和了，人体内的阳气就足了。

2、跺跺脚

脚底心连接着五脏六腑的穴位，每一次跺脚的下去的时候都会振到这些穴位。

经常跺脚，可以疏通经络，补益肾气，固齿明目。

3、梳头

隋代名医巢元方认为，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。

每天早上是阳气最容易生发的时候，可以在早上起床之后，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

4、起居提升阳气

最好在晚上12点之前入睡，晚上23点到午夜1点（子时）是人体阴阳交接的时候。

这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寐，所以，这个时候是睡眠的最好时间。

如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。

阳气是生命的根基，现代人很容易阳气不足，才让很多疾病找上门来，只要补足阳气，人才会越来越健康。