人到四十，阳气不足；四十不补，五十受苦！补阳气大法，全在这！

中医认为人到四十，阳气不足，因此便有四十不补，五十受苦的说法。男女进入壮年后，人体的阳气升发活力快速下降，如不及时补充，五脏六腑功能就会出现明显衰退，尤其以肾衰老最快。到了老年，最容易也最先出现起夜、怕冷等症状。

怎么算是阳气不足？最简单的一个例子：年轻时候挺抗冻，现在开始怕冷了！

你看小孩子，大冬天的脸也总是红扑扑的，不怕冷，穿得厚一点就出汗，这因为小孩子普遍阳气充足。

上了年纪后，别人还没觉得冷，你就冻得够呛；四肢冰凉，穿衣服总是比别人差一个季节；夏天吹不了风扇、更不能开空调，各种难受；精力衰退，身体衰弱，常常伴有胃肠或泌尿等方面的问题……

人到中年，可不能眼瞅着阳气越来越少了，却无动于衷哦~今天就分享几个保护阳气的方法，供您参考。

01.晒太阳

中医讲，身体的背为阳、腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。

可以通过坚持晒太阳来补充阳气，尤其是现在正值秋冬时节，中午11点到1点为最佳时间，晒晒后背可补阳气。

02.拍拍背

中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

03.吃点韭菜

中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，不仅能够温补阳气、祛散阴寒，其所含的蒜素还有很好的杀菌作用，可以抗菌防病。

04.吃点调味品

吃一些辛味的调味品，可以保护阳气。

● 葱里含的苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气；

● 大蒜有很强的杀菌作用，同时帮助降低血脂；

● 辣椒中的辣椒素能抑制肠道内异常细菌的发酵，也能促进血液循环；

● 生姜的辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，具有健胃功能。

05.喝杯红奶茶

牛奶味甘性凉，能够补阴养阴，但是它也会给身体带来湿气，使阳气郁结，可以加入红茶后制成奶茶。红茶偏温热，有祛风祛湿的功效，可以起到很好的平衡作用。

06.远离冷食

如果大吃冷饮等寒凉食物，会损伤身体阳气，造成阳气不足。或者使本已阳虚的体质更加虚弱，还可以使沉积在体内的寒气凝滞，影响向外发散。因此，能不吃就不吃。

07.双脚要保暖

人体的头部及上半身不仅属阳，且有多条阳经循行于此，所以上半身的阳气较为旺盛，对风寒的抵御能力较强；而下半身的位置属阴，多条阴经循行于此，因此，下半身尤其是人的双脚是保暖的重点。经常用温热水泡脚，以升阳气。

08.睡好子午觉

夜里23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发；中午吃完饭以后，要小憩片刻，但别超过40分钟为宜。如果这两个时间段不注意休息，就会加重阳气的损耗，使体内的阳气越来越弱。

本文参考资料：①2012-09-03健康时报网《红奶茶 护阳气》、②2017-08-14健康时报网《四个方法补足阳气》、③中国中医药报《春韭菜最能保阳气》

版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。

值班主任：杨小明　　本期编辑：王真