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春天来了容易犯困?桑葚搭配黑豆,快用这道粥把阳气升起来

admin5个月前 (03-20)皮肤科24

常德头条澧县中医医院

一、适应人群

肝肾阴虚者:表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、头发早白

春季易疲劳者:适合滋补肝肾、增强体力

便秘者:桑葚润肠通便,适合春季肠燥便秘者。

二、材料

桑葚干:20g(滋补肝肾)。

黑豆:50g(补肾益精)。

粳米:100g(健脾养胃)。

冰糖:适量(调味,可选)。

三、做法

1.准备材料

黑豆提前浸泡4小时,桑葚干、粳米洗净备用

2.煮粥

将黑豆、粳米加水煮至豆烂粥稠

加入桑葚干、冰糖,再煮10分钟即可。

四、功效

桑葚:滋补肝肾、润肠通便。

黑豆:补肾益精、养血润燥。

粳米:健脾养胃,增强消化吸收。

五、注意事项

1. 禁忌人群

糖尿病患者:冰糖需适量或去糖。

脾虚便溏者:桑葚性寒,脾虚便溏者慎食

2. 食用频率

每周2-3次,不宜过量,以免滋腻碍胃

六、备注

澧县中医医院提醒:本药膳适合春季调养,可根据个人体质选择食用。如有特殊健康问题,建议咨询中医师或营养师后再行食用。

来源:澧县中医医院 临床营养科

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(编辑Wx)

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