熬夜后，无论你多累多困，记得做好这3件事，把失去的阳气补回来

嘿，你昨天睡得好吗？熬夜了吗？这里有个睡眠小检测，验证一下你的睡眠质量。

熬夜让人变得丧丧的，抓不住好运气，看什么都不顺眼——

为啥熬夜会让人这么丧？因为熬夜就是会「扰乱心神」啊！

熬夜的本质是：强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。身体里的「油」也没有了。

喜欢车的同学都知道，发动机不能缺机油。缺了机油发动机容易坏掉。中医说熬夜伤阴，换句人话就是说，熬夜相当于汽车烧机油，会缺机油。时间长了，会是猝死的诱因。——张宝旬

那么，几点算是熬夜呢？

子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。看来，我们不知不觉，就已经是在熬夜了。

那么要怎样养好自己呢？有很多方法，但有个误区你一定要注意——

熬夜之后，千万不要再做这件事！

熬夜之后，很多人最想要的就是补觉，补觉有补觉的补法，但这个事情千万不要做，那就是——晚起。

熬夜已经把阴气伤了。如果再在早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。

即使你很困，也要在早上9点之前，起床，如果真的很困，拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，能振奋你的阳气，瞬间让你清醒。

百会穴：两耳尖在头顶上方的连接处

拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。

慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。

除了用手拍头，你还可以试试用梳子梳头皮的经络，把头皮彻底疏通，梳到发热，瞬间人就清醒了。

然后，趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，不油腻，好消化。

早上不能补觉，那什么时候可以补觉呢？答案是：中午。

熬夜，熬的其实是23点-1点这一段。这时候阴阳交接，身体正是需要好好睡一觉，你熬夜了。那么第二天的午时，也就是11点-13点之间，同样是阴阳交接的时候，如果能睡上一会儿，可以借着天时，事半功倍地把精神头补足。

睡不着也没关系，闭目养养神，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。

此时，午饭可以睡醒再吃，甚至不吃，给身体「吃」睡眠，更重要。闭目养神的时候，可以顺便戴一个眼罩。

熬夜之后，还可以怎样补救呢？

熬夜之后怎么吃？

熬夜后的第二天，胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。

在熬夜当天和第二天，都是可以搭配黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枣熬点粥喝。

另外，熬夜之后，我不建议你靠喝咖啡吊着精神，实际上再一次透支一点你的元气，还助心火，把你的虚火拔得更厉害。

可以喝点滋阴的茶

熬夜伤气血，伤肝肾，升虚火，而滋阴类茶擅长的就是补肝肾、益气补血，而且还不容易上火。

可以搭配这些泡茶哦：

特别适合：

熬夜之后的人任何时候睡不好眼睛干涩难受阴虚上火夜尿频多吃辛辣燥热上火艾灸上火

熬夜之后，除了伤阴，也伤肝血，补益肝血，还可以多喝酸枣仁汤之类，特别能助眠的。特别适合：

晚上被动熬夜，躺在床上睡不着夜里常常醒睡得不踏实一直处在缺觉状态中的人

配方由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；又有补气养阴，健脾润肺，益肾补虚的黄精；滋阴补肾、补血的桑椹；帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。

那么，还有关于睡眠的问题，请交给它吧！

因为生命只有一次，

没有理由随波逐流

在黑夜中萎靡了自己的生命力

愿你我从今天起，

睡个好觉。