阳气为生命之源，老年人如何补？揭秘全方位补阳方案，从头暖到脚

人上了年纪身子骨就不比年轻时候结实，总觉得手脚发凉，早上起来腰酸背痛，吃点冷的就拉肚子，稍微吹点风就感冒……这些毛病，说大不大，说小也不小，可折腾人得很。

很多人以为是岁数大了正常，其实根子在阳气不足。老祖宗早就说了：人活一口气，这口气就是阳气。阳气旺，身子热乎乎的，干啥都有劲；阳气虚，整个人就像泄了气的皮球，没精神、没胃口，病也容易找上门。

阳气是什么？简单说，就是身体的火力，负责温暖身体、推动血液流动、增强抵抗力。就像农村的柴火灶，火旺了，饭才能烧得快，屋里也暖和。要是火不旺，灶台里只剩点青烟，那饭煮不熟，人也得瑟瑟发抖。

老一辈人讲男人怕冷，女人怕寒，意思就是，男人阳气亏了，整个人就没了精气神，女人阳气不足，容易手脚冰凉、宫寒不孕。所以说，年龄越大，越要补阳！今天就给大家讲讲，怎么从头到脚，把阳气补足，让身体暖起来，有劲起来！

阳虚的危害，比你想的要严重

阳气亏了，最明显的感觉就是怕冷。冬天手脚冰凉，夏天吹空调也受不了，稍微吃点生冷的东西，胃就不舒服。可阳虚不只是冷那么简单，严重的还会影响心脏、肾脏，甚至让身体提前衰老。

你见过那些七老八十的人，脸色发白，整天缩着脖子，一副没力气的样子吗？这就是典型的阳虚。血液循环差，手脚末端供不上血，脸色自然不好；阳气不够，身体代谢慢，毒素排不出去，整个人就显得老态龙钟。

不仅如此，阳气亏虚的人，关节更容易疼，腰腿更容易酸，睡觉也睡不踏实。有些人早上起来，感觉身上像被压了一块大石头，头晕脑胀，怎么睡都睡不够，这就是阳气不足，气血运行不畅的表现。

更严重的心脏和肾脏也会受影响。阳气推动血液循环，阳虚的人，心脏泵血无力，容易胸闷、心悸；肾阳不足，晚上老起夜，白天没精神，甚至影响性功能。很多男性过了四十，就开始觉得力不从心，很大原因就是阳气亏了。

总之，阳气就像咱们的身体电量，电量足，整个人精神饱满，身体机能正常；电量不足，整个人就像待机状态，啥也不想干，病也容易找上门。

补阳最关键的，是把握住这几个要点

第一吃对食物，让身体生火

阳虚的人，吃东西不能随便，特别是那些寒凉的食物，少碰为妙。比如西瓜、绿豆、苦瓜、螃蟹、生鱼片，这些东西吃多了，阳气更虚。

该吃啥呢？多吃热性的东西，补火力。比如羊肉、牛肉、韭菜、生姜、大蒜、桂圆、红枣，这些都是老祖宗传下来的补阳好东西。尤其是羊肉汤，冬天喝上一碗，浑身暖洋洋，比围着火炉还舒服。

第二动起来，别让阳气堵住

阳气是流动的，越动越旺。很多老年人一到冬天，就窝在家里不出门，结果越冬越虚，稍微一出门就感冒。适当运动，能把阳气激发出来，哪怕只是每天晨起在院子里走两圈，都比躺着强。

太极拳、八段锦、快步走，都是不错的选择。尤其是快步走，能让全身血液循环起来，阳气一动，整个人都精神了。

第三睡好觉，别让阳气泄掉

晚上11点到凌晨3点，是阳气生发最关键的时间，这个时候如果还在熬夜，阳气就耗得特别快。很多人熬夜久了，白天没精神，手脚冰凉，就是因为阳气透支了。

早点睡，睡前泡泡脚，能把阳气补回来。泡脚的时候，加点生姜或者艾叶，效果更好，泡完了，整个人暖暖的，睡觉也更踏实。

第四晒晒太阳，把阳气补进来

太阳是最大的阳气来源，老一辈人讲晒背养生，就是这个道理。每天上午9点到11点，或者下午3点到5点，晒晒太阳，能把阳气补回来。特别是背部，晒太阳的时候，让阳光晒到后背的膀胱经，整个身体都会暖起来。

第五调养情绪，别让阳气散掉

脾气大、爱生气的人，阳气最容易散。你见过那些常年皱着眉头、整天生闷气的人吗？他们往往老得快，病也多。生气一次，阳气就耗一大截，保持好心情，才是最好的补阳法。

阳气补足了，身体自然就有劲了。

有个老乡，五十多岁的时候，整天喊累，晚上睡不好，手脚冰凉，腰也疼。后来他听了大夫的话，开始调养身体，坚持吃温补的食物，每天早上快步走半小时，晚上泡脚，早睡早起。过了一年，人精神了，脸色红润了，腰也不疼了。

这说明啥？身体是养出来的，阳气也是补得回来的。人上了年纪，最怕的不是老，而是阳气耗干了，身体垮了。只要把阳气补足，整个人就能重新焕发生机！

阳虚的危害不可小觑，补阳刻不容缓，赶紧行动起来，让身体暖起来，精神足起来！

参考资料：

1. 《黄帝内经》——关于阳气的重要性

2. 中国中医科学院——阳虚体质的调养方法

3. 国家卫生健康委员会——老年人阳虚的健康管理指导

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