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春分养生,必养阳气!常按5个“生阳穴”,一整年少生病

admin7个月前 (03-20)皮肤科44

今天是二十四节气中的春分。

我们常说:春夏养阳,秋冬养阴。春天是阳气生发的季节,养阳气就是养生的一大重点。但是,阳气要怎么养,很多人不知道。

小编今天教大家一个不花钱的养阳法:按摩生阳穴!

百会穴——头之阳

头部为诸阳所会。五脏精华之血、六腑清阳之气,皆上注于头部。如果头阳亏虚,可能会出现头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

百会穴位于头顶正中,刺激此穴,可以通畅百脉、调补阳气。

取穴:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法:食、中二指并拢按住百会穴,顺时针按摩约3分钟,之后作点按约2分钟。

至阳穴——背之阳

中医认为背为阳,腹为阴。背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为阳经之海。所以,想养阳,可以从后背开始。

后背有一个穴位叫至阳穴,是补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴,有振奋全身阳气、疏通经络的作用。

取穴:至阳穴位于背部中央,肩胛骨连线的中点。

方法:用指腹按揉中脘穴1~2分钟,并配合点按。平时也可以多晒晒后背,对补阳气很有帮助。

中脘穴——胃之阳

胃阳不足,表现为胃脘冷痛,时发时止,喜温喜按,伴有泛吐清水,或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。

中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴,能补充胃中阳气,助消化。遇上胃胀、胃痛、食欲不振等情况,揉按中脘穴能起到应急的作用。

取穴:仰卧时胸剑联合处(胸部和腹部交界处)与肚脐连线的中点。

方法:四指并拢,用指腹以顺时针方向点揉该穴。按压时间以胃痛缓解为度;日常保健每次持续3~5分钟,每日3次。

足三里穴——脾之阳

脾胃乃后天之本,人体的一切生命活动,都有赖脾胃摄入营养、供给能量。

足三里穴是足阳明胃经的要穴。常按此穴,可温补脾阳,增强体力。

取穴:小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

方法:双手掌心分别搭在对应的膝盖上,食中二指并拢下垂可触及足三里穴,作环形按摩,并配合点按。

涌泉穴——肾之阳

肾阳亏,表现为腰酸、畏寒、手脚冰凉,伴有浮肿、尿急、夜尿频多等症。

脚心上的涌泉穴,被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠

取穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处。

方法:点按涌泉穴,每次3分钟,可以在洗脚时顺便按一按。(本文转自养生每日推送)

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