注重养生的人，对阳气并不陌生，虽然它看不见摸不着，却无时无刻不在影响着人们的健康。对男性来说，阳气给健康带来的影响尤为重要。阳气充沛的男性，身体素质更好，但是当你总是出现以下几种损伤阳气的行为时，也可能让身体自讨苦吃。

易损伤阳气的3个习惯，不少男性正在做

习惯一：经常熬夜、通宵

白天太阳出来的时候，是一天中阳气比较充沛的时间，人体多晒太阳能够补足阳气，也能让身体更有精气神。但是到了晚上，阳气收敛，阴气比较旺盛，如果不能按时进入睡眠，也会不断的消耗阳气。经常熬夜、通宵的男性，更容易发生阳气不足的问题。

习惯二：爱喝冷饮

冰可乐、冰啤酒是很多男性爱喝的。前段时间升温明显，早早的也有人开始喝这些冷饮。生冷的食物进入身体，也会损伤脾胃，从而消耗体内的阳气，诱发阳气流失。

习惯三：过度紧张、焦虑

在人们紧张的时候，也会消耗很多的阳气，心跳加快、身体冒汗，如果长期保持这种状态，也可能导致阳气逐渐流失，带来一系列的阳气不足的表现。

假如你平时也经常出现这些不好的生活习惯，也应该好好自查一下，是否存在阳气不足的问题，如果有也能及时调整，补足阳气。

男性阳气不足了，身体4处表现明显

畏寒、怕冷

正常情况下，男性会比女性更耐寒一些，小幅度的降温也无法影响男性的体感温度。但是阳气不足后，男性也可能出现手脚冰凉，怕冷畏寒等情况。如果你有，及时补阳气。

大便稀薄，频繁腹泻

阳气充足也能帮助男性消化和代谢食物，如果人体内存在阳气不足的问题，也可能导致食物消化不完整，容易出现未完全消化的食物，并且带来腹泻等问题。

容易犯困、疲倦

在发生阳气不足的问题后，不少男性都出现了浑身乏力、容易疲倦、犯困的问题，这也是缺少阳气，无法保证男性的精气神的一个表现。

最后一点就是免疫力差，很容易生病

如果突然碰到降温，小孩子和中老年人往往会更容易生病，时不时的出现一些小病小痛，但是对男性来说，阳气充沛也能维持免疫力。当阳气不足后，也可能让免疫力有所减弱，更容易生病。

当你发现自己的身上最近总是出现这些异常的表现时，或许也是在暗示你需要及时补足阳气了。

分享3招或许能帮男性补足阳气，找回健康

首先，艾灸补阳气是中医比较推荐的一种方法。艾草是纯阳之物，通过艾灸人体的一些穴位，能够补足阳气，也能促进人体内的阳气生发，从而尽快的调理人体内的阴气和阳气达到平衡，对健康也会更有好处。

坚持合理的艾灸治疗后，对阳气亏虚比较严重的男性来说，相信能够得到更好的调理效果。在必要的情况下，也可以结合一些中草药来治疗，补足阳气。

第二招是睡子午觉。

很多男性觉得自己还年轻，中午休息的时候也是抽出时间玩游戏，或者和同事来一支饭后烟。但睡子午觉对补足阳气来说也是非常重要的。经过一上午的工作，身体内的阳气也会出现较大的消耗，人们更容易觉得疲惫，出现腰酸背痛、眼睛酸涩等问题。

睡个子午觉，能够较好的调动身体内的血液循环，让身体内的器官得到休息，也有助于调理阳气，慢慢的把阳气补回来，晚上睡个好觉，也是同样的道理。

第三招是增加日常的运动锻炼量。

对长久不运动的人群来说，更容易发生阳气流失的问题。光靠饮食、药材补阳气是不够的，还要促进人体自身生发阳气，才能始终保持健康的身体。而运动锻炼就是帮助人体生发阳气的办法。

在清晨或者下午都可以抽出半个小时左右的时间来散步、跑步，能够给健康带来很大的好处，身体内的血液循环得到改善后，对生发阳气也有助益。尤其是男性，坚持锻炼也能增强肌肉，让身体更加健壮，精气神更足。

男性总是阳气不足，或许和生活中存在的一些损阳的习惯有关，列出来后，很多人或许还在做。如果你发现自己已经出现了一些阳气不足的症状，并且已经开始影响自己的生活和工作，说明身体已经在报警了。

男性阳气不足的时候，不妨试试3招，虽然看上去简单，坚持做却能够帮你补足阳气，减少阳气的损耗，对健康也有好处。

参考资料：

1、阳气是生命之源：补阳气有3个方子，简单有效·人民网·2019-02-22

2、阳气不到的地方就是病！别再傻傻补阳了，真正的阳气只能养、不能补·光明网·2019-04-23

3、李艳鸣. 养生,男要靠吃,女要靠睡[J]. 中国保健食品, 2013(2):2.