糖尿病人如果血糖长期控制得很好，一般是不影响寿命的。现在全中国有1亿多的糖尿病人，年龄超过80岁的糖尿病人比比皆是。引起糖尿病人寿命缩短的主要原因是慢性血糖升高引起的心脑血管疾病，最多见的有心绞痛、心肌梗死、心功能衰竭、心肌梗死，这些是导致病人过早死亡的最主要原因。另外还有些糖尿病的慢性并发症，其中糖尿病肾病、糖尿病周围血管病变、糖尿病足病等，但是只要糖尿病人把血糖控制好，再把血压血脂都控制好，一定能健康长寿，今天我们就分享一下糖尿病的长寿秘诀：

一、糖尿病人要长寿血糖、血压、血脂稳定达标

对糖尿病患者来说，最可怕的不是高血糖本身，而是由此带来的神经、肾脏、血管病变，导致一系列的致命并发症。

而要保护好心脏、大脑、肾脏、眼睛等重要器官，避免并发症，不仅要控制好血糖，还要控制好血压、血脂。

而这些长寿糖尿病患者，无论是否在用药，血糖、血压、血脂都是基本达标的，而且长期稳定。

一般来讲，空腹血糖理想值在<6.1mmol/L以内，至少要小于7mmol/L；餐后两小时血糖在7.8mmol/L以内，糖化血红蛋白7%以内基本达标（超过65岁可适当放宽）。

血压值最好控制在130/80mmHg以下（若不耐受，则140/90mmHg以下），总胆固醇要小于4.5mmol/L，低密度脂蛋白<2.6mmol/L（合并动脉粥样硬化性心血管病者要<1.8mmol/L）。

二

体重相对标准，不胖不瘦

体重超重或肥胖，"三高"和心脑血管病的风险会大大增加。体重过轻则说明营养代谢吸收出现障碍，器官可能出现功能衰退，都是不好的迹象。

只有保持正常体重，才能最大限度获得健康。

另外，还要多关注腰围，男性超过90cm，女性超过85cm，属于腹部肥胖，比单纯体重超标对健康威胁更大。

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖者，死亡风险较一般人高出20%。

三、糖尿病人要长寿，保护好各器官

糖尿病人要长寿，保护这些器官非常关键：

1、心脏

糖尿病人要定期检查心血管，特别是当出现原因不明的胸痛、心慌、气短的时候，要立即进行心脏方面的检查，一旦发现病变要积极合理地治疗。

2、大脑

糖尿病人脑卒中的危险比一般人明显增高。要定期测量血压、血脂、血糖。小卒中是脑卒中的先兆，糖尿病人要特别警惕脑卒中，一旦出现要及早就医。

3、肾脏

糖尿病人合并肾小球硬化者高达25%到44%，因此要注意保护肾脏，定期检查尿液和肾功能。

4、眼睛

糖尿病累及眼睛造成视力模糊者占病例的10%到20%。因此，要求糖尿病人定期进行眼科检查，如果发现原因不明的视力下降要早期治疗。

四、糖尿病人要长寿，要吃对食物

糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，同时要粗细搭配吃。菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调时宜用植物油。要多吃五谷杂粮，绿色蔬菜，少吃腌制的菜，最好不吃，因为含钠多，吃了对血压和肾都不好。

五、糖尿病人要长寿，少食多餐定时定量：

糖尿病人一日至少进食三餐，出可以加餐少量到四五餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。

注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

六、糖尿病人要长寿，请远离烟酒：

饮酒易发低血糖，长期抽烟会使血糖升高，能诱发血管痉挛，损害血管内壁，可引发冠心病、心肌梗死等严重并发症。最好不要喝酒，也不要抽烟。

七、糖尿病人要长寿，请遵守控糖的五驾马车

糖尿病患者管理好血糖预防并发症，在实践中不断调整到合适自己的干预方式，同样能长寿，要牢牢坚持五驾马车的需求，并且贯彻落实在生活中：

（1）糖尿病教育：全面认识糖尿病，学会如何控制饮食，如何锻炼，如何应对低血糖反应及急性并发症等。

（2）血糖监测：每月完整监测2天到3天的血糖（空腹、三餐后2小时和睡前的血糖），根据结果调整降糖药和胰岛素用量，同时每年监测血压、体重、血脂的变化，并根据结果按照医生的指导，调整降压和降脂治疗方案。

（3) 饮食控制：均衡饮食，减少摄入易使血糖、血脂升高的食物，如肥肉、动物内脏、糖类等，适当多饮水。

（4）运动治疗：选择合适的运动方法并坚持，如快走、跑步等，注意做好运动防护措施。

（5）药物治疗：个体化用药，根据血糖控制情况遵医嘱调整口服药物或胰岛素用量。

所以糖尿病要长寿并不难，前提是把血糖控制好，再把各指标都让其综合达标，保持良好心态，就能健康长寿！