女性糖尿病，警惕7种特殊症状，有8个应对方法
女性与糖尿病，警惕7种特殊症状，有8个应对方法
糖尿病逐渐成为威胁人类健康的主要慢性疾病，给人们带来了沉重的健康和经济负担。
11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是：女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利。
目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者。预计到2040年这一数字将增至3.13亿；2/5的女性糖尿病患者处于生育年龄，全球育龄女性糖尿病患者人数达6000万；
糖尿病是全球第九大女性死亡原因，每年因糖尿病死亡的女性人数达210万；患有2糖尿病患者的妇女罹患冠心病的风险较其他女性高出10倍；患有1型糖尿病的女性更易发生早期自然流产或胎儿畸形；1/7的分娩受到妊娠糖尿病的影响；
半数妊娠期高血糖发生在30岁以下的妇女中；绝大多数妊娠期高血糖发生在中低收入国家；这些国家的孕产期保健往往非常有限；70%的2型糖尿病可以通过改善生活方式得到预防；70%的成人过早死亡可很大程度归因于青少年时期养成的行为习惯。
女性与糖尿病，警惕7种特殊症状，有8个应对方法
女性糖尿病 警惕这些症状
1、阴部瘙痒
因为糖尿病患者的胰岛素分泌相对来说有点缺乏且血液中的血糖不断升高，尿液中糖分也随之增多，阴道内糖分增多，很容易改变阴道的酸碱平衡，使阴道酸性不断增加，霉菌易于繁殖，从而导致阴道感染，出现皮肤瘙痒等问题。
2、月经不调
糖尿病患者雌激素及孕激素均低于正常，卵巢内分泌功能呈不同程度的衰退，可出现月经初潮延迟、无排卵月经甚至闭经，严重者甚至影响生殖功能。
女性与糖尿病，警惕7种特殊症状，有8个应对方法
3、阴道干涩
阴道干涩多是由于性激素水平低下而引起的，并由此而引起女性性生活疼痛。
4、妇科感染性疾病
糖尿病女性的高血糖状态有利于细菌在体内生长繁殖并抑制白细胞吞噬细菌的能力，使病人的抗感染能力下降。有性生活的女性都会有阴道炎等妇科感染性疾病，导致炎症、瘙痒的产生。
5、容易生巨大胎儿
由于糖尿病孕妇血液中的葡萄糖增高，孕妇血液中的葡萄糖可以通过胎盘进入胎儿体内，胎儿长期处于高血糖状态，引起胰岛素分泌活跃，促进糖原、脂肪和蛋白质合成，使胎儿脂肪堆积，脏器增大，体重增加，故胎儿巨大。
女性与糖尿病，警惕7种特殊症状，有8个应对方法
6、腰围和臀围比值大
中年以上妇女应关注自己的腰围。正常腰围与臀围比值为0.70 0.85，若比例大于0.85，则要警惕糖尿病。
7、胎儿易流产
女性患有糖尿病，不但遗传的风险比较大。而且胎儿容易流产，另外如果控制不好血糖，那么胎儿还会造成畸形。所以女性如果发现患有糖尿病一定要及早防护。
控制糖尿病，应该怎么做？
01、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重
注意平衡膳食，控制总热量及总碳水化合物摄入，主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。规律、科学运动，有氧运动为主，可适当辅以抗阻训练，并且运动时间间隔不宜超过3天。
女性与糖尿病，警惕7种特殊症状，有8个应对方法
每周至少进行中等强度有氧运动150分钟，对无禁忌证的2型糖尿病患者鼓励每周进行3次抗阻训练。控制体重、腰围，成年人BMI应在18.5-23.9之间（体重（kg）除以身高（m）的平方）；男性腰围≤90cm，女性腰围≤85cm。
02、在医生或者营养师的帮助下，确定适合自己的主食量
选择低血糖生成指数(GI)的主食，避免白米白面等过精细主食，搭配杂粮杂豆（如小米、燕麦、薏米、紫米、绿豆、红豆、黑豆），全谷物、杂豆类应占主食的1/3。
女性与糖尿病，警惕7种特殊症状，有8个应对方法
03、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样
每天300-500克新鲜蔬菜（生重），其中深色蔬菜（如绿色叶子菜、橙色胡萝卜、紫色甘蓝、红色番茄等）占一半以上；最好每餐都有蔬菜；土豆、山药、黄南瓜等淀粉多的蔬菜算入主食。两餐之间适量选择低血糖生成指数(GI)的水果，水果颜色、形状尽量多样化。
04、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类
常吃鱼虾蟹贝及禽肉，猪牛羊等畜肉要适量摄入，尽量少吃肥肉。每周不超过四个鸡蛋（或每两天一个鸡蛋），蛋白跟蛋黄一起吃。腊肉、香肠、烤肉等烟熏、腌制、烘烤等肉类制品要少吃，限制摄入量。
05、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
保证每日300g液态奶或相当量奶制品的摄入；每天摄入豆浆、豆干、豆腐等大豆制品。零食选择选择适量开心果、扁桃仁、核桃等坚果，但要注意摄入量；根据自己的情况选择适合的加餐餐数，部分低血糖生成指数(GI)的主食、水果可作为加餐食物，计入总碳水化物中。
06、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
使用蒸煮炖焯等烹饪方式，少油少盐清淡饮食，承认每日烹调油25-30克，食盐≤6克。保证每日饮水量，约1500-1700毫升；尽量避免含糖软饮料，白开水、茶为推荐。
限制饮酒，一般成年男性≤2个酒精单位，女性≤1个酒精单位。
女性与糖尿病，警惕7种特殊症状，有8个应对方法
07、定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序
规律饮食、定时定量；细嚼慢咽，控制进食速度、延长就餐时间，建议20-30分钟。注意进餐顺序，蔬菜-肉类-主食。
08、注重自我管理，定期接受个体化营养指导
合理饮食、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、糖尿病知识学习等自我管理，并且注意养成良好的饮食习惯。
来源：中华医学会糖尿病学分会、《中国糖尿病膳食指南2017》
