【健康科普】得了糖尿病，该怎么预防并发症？一文带您了解其中的奥秘

得了糖尿病，我该怎么预防并发症？这是大多数糖尿病人在被确诊后产生的疑问！

糖尿病不可怕，可怕的 得了糖尿病，我该怎么预防并发症？这是大多数糖尿病人在被确诊后产生的疑问！

糖尿病不可怕，可怕的是并发症！糖尿病所引发的的并发症主要有小血管病变（如视网膜病变、肾脏病变、糖尿病足等）、大血管病变（如中风、心血管疾病、下肢血管病变）和神经病变（如周围神经病变）等，这些并发症都会导致糖尿病人致残、致死！如果摊上这些并发症，那肯定会影响寿命！

是并发症！糖尿病所引发的的并发症主要有小血管病变（如视网膜病变、肾脏病变、糖尿病足等）、大血管病变（如中风、心血管疾病、下肢血管病变）和神经病变（如周围神经病变）等，这些并发症都会导致糖尿病人致残、致死！如果摊上这些并发症，那肯定会影响寿命！

那并发症是怎么来的呢？

糖尿病并发症源于长期高血糖。高糖像 腐蚀剂，损害血管内皮，让血管变窄、堵塞，引发心脑血管并发症；破坏肾脏肾小球滤过膜致蛋白尿、肾衰竭；影响神经纤维，出现手脚麻木刺痛等神经病变；还会伤害视网膜，威胁视力 。如果把血糖问题搞定，没有了并发症，糖尿病人照样可以长寿！这也是石家庄糖尿病医院一直坚持的一个理念。

那么我们该怎么预防糖尿病并发症的发生呢？

1．稳定血糖，避免血糖剧烈波动

遵医嘱规范使用降糖药物，包括口服降糖药和胰岛素，不可随意增减药量或停药。同时定期监测血糖，根据血糖变化调整治疗方案，将糖化血红蛋白控制在 7% 以下。

血糖波动，主要是指空腹血糖与餐后3小时血糖的差值！我们把晨起的过夜空腹血糖称为空腹低点，餐后3小时血糖称为空腹高点，二者数值越接近说明病情越稳定。二者差值越大，说明血糖波动越大，病情越不稳定。轻度患者波动为3～5mmol/L，中度患者波动为5～10mmol/L，重度患者波动为l0mmol/L以上。因此，波动过大，意味着存在着一些应激因素问题，血糖不稳定，容易损伤神经和血管，增加糖尿病并发症发病几率。所以，应避免血糖剧烈波动，重视这两个血糖指标，关注血糖波动，对预防糖尿病并发症有着重要的临床意义。

2．合理饮食

控制总热量，根据体重、活动量等计算每日所需热量。均衡营养，碳水化合物占 50% - 65%，脂肪占 20% - 30%，蛋白质占 15% - 20%。增加膳食纤维摄入，比如我们的疏糖主食，如疏糖馒头、疏糖饺子等，有利于促进营养的利用，保证细胞的营养。和多吃蔬菜、水果、全谷物等。同时，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，如糖果、油炸食品、腌制品等。

3. 适度运动

每周进行 150 分钟以上的中等强度有氧运动，如疏糖操、快走、慢跑等，也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。运动时间一般选择在饭后 1 - 2 小时，避免空腹运动。运动前要做好热身，运动后要进行拉伸。

4．控制血压和血脂

定期测量血压，将血压控制在 130/80mmHg 以下。若血压偏高，遵医嘱服用降压药。定期检查血脂，使低密度脂蛋白胆固醇等指标达标，必要时使用降脂药物。

5．定期检查

定期进行全面的身体检查，包括血糖、血压、血脂、肝肾功能、尿常规、眼底检查、神经功能检查等，以便早期发现并发症的迹象，及时采取治疗措施。

6．保持健康生活方式

戒烟限酒，避免吸烟对血管和神经的损害，限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过 25g，女性不超过 15g。同时，保持规律作息，避免熬夜，每晚保证 7 - 8 小时的睡眠时间，以维持身体正常的代谢和免疫功能。

7．情绪管理

长期的精神压力和不良情绪可能影响血糖调节，可通过冥想、瑜伽、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，保持良好的心态。

在石家庄糖尿病医院，有许多长期血糖调节良好的糖尿病患者，他们在医院的精心治疗和指导下，能够像正常人一样生活，并没有因糖尿病而大幅缩短寿命。这些成功案例充分证明，得了糖尿病，不要被 能活多久 的问题吓倒，而是要积极行动起来，从饮食、运动、药物等多方面入手，管理好血糖，让血糖调节在正常范围。保持乐观的心态，与石家庄糖尿病医院的专业团队密切配合，你依然可以拥有精彩的生活，享受与正常人相近的寿命。糖尿病不应成为限制生命长度的枷锁，而应是促使我们更加珍视健康、积极生活的警钟。，