降血糖水果第一名是？哪款水果糖尿病患者能放心吃？三诺血糖仪来帮忙

转自：衡水日报

在糖尿病门诊，总能看到患者举着手机追问：医生，网上说柚子/苹果/樱桃是降血糖水果第一名，到底该信哪个？其实，从科学角度看，很难明确指出哪种水果是真正的降血糖水果，只能说低GI水果对血糖影响较小，更有利于餐后血糖控制。从实际控制角度看，糖尿病患者的个体差异也有所不同，公认的糖尿病友好水果也可能会成为部分糖友的炸糖元凶。因此，建议糖尿病患者选择一款动态血糖仪，根据自身血糖波动具体判断哪款水果能够放心吃。

低GI是什么意思？低GI水果有哪些？

所谓GI值，指的是食物的血糖生成指数，往往用于衡量人体进食一定量富含碳水化合物的食物后，所引起的2小时内血糖变化大小。一般来说，GI≤55的食物是低GI食物，70≥GI＞55的食物是中GI食物，GI≥70的食物是高GI食物。低GI食物对血糖影响较小，有利于餐后血糖控制，比较适合糖尿病患者选择。

在水果层面上，很多网上流传的降血糖水果第一名，指的其实就是GI值较低的水果，结合中日友好医院营养科列出的《常见食物GI参考值整理》，我们能够清晰看出哪些水果是低GI水果：

低GI水果能放心吃吗？动态血糖仪如何助力血糖管理？

虽说低GI水果对糖尿病患者的血糖影响较小，但也并非所有的低GI水果糖友们都能放心大胆吃。一方面，糖友们在摄入任何水果时都要注意量的控制，如果吃了过多的水果，在之后摄入主食时就要相应地减少一定含量，如此才能保证饮食的均衡；另一方面，血糖控制并非人人一样，糖友的体质不同、病程不同，在个体代谢能力方面也会有所差异，举个例子：即使柚子的GI值仅为25，从数值上看是妥妥的低GI水果，但社媒平台上仍有部分糖友吃了柚子之后会出现炸糖情况。

由此可见，糖友们在摄入水果时，一定要进行血糖监测，最好是选择一款能持续长时间监测血糖的动态血糖仪，观察摄入某种水果前后一段时间的血糖变化趋势，进而找到最适合自己的降血糖水果第一名。

像全球第四大血糖仪企业三诺生物近期升级推出的三诺动态血糖仪二代就是不错的选择。这款动态血糖仪的准确度很高，MARD值（该值越低代表产品越准确，低于10%的都是很准确的产品）仅为8.71%，在同类产品中遥遥领先，是糖友们可以放心信赖的血糖监测仪器。

糖友们日常仅需将这款产品佩戴在腹部，就能持续监测血糖15天，每3分钟自动测糖，一次佩戴=7200次测糖，还能自动生成血糖波动曲线，糖友们佩戴好后打开爱看健康APP，就能直观了解到自己的血糖情况与变化趋势，一旦发现自己吃完某种水果后血糖出现居高不下或波动频繁等异常状态，糖友们之后就可以尽量避免购入该种水果，在经过一段时间的尝试与调整后，糖友就能找到最适合自己选择的低GI水果。

值得一提的是，这款产品还升级了24小时全天候服务，用户只需要打开爱看健康APP，就能收获来自客服、健康管理师和专科医生的控糖服务，这些专业人士会通过近期用户的血糖情况，为用户调整饮食、运动等习惯提供专业分析，平时大家要是捏不准哪些水果能吃或者吃多少分量比较合适，都可以在专属的控糖服务群中发问，并逐渐建立起个性化控糖方案。

或许有糖友会好奇这种科技感十足的产品会不会佩戴起来很复杂，答案是并不会。三诺动态血糖仪二代无需扎手指采血，也无需扫描校准，只需一拧一按，就能轻松将传感器佩戴在腹部，老人、小孩也都能独立操作。而且这款产品的传感器非常精巧轻薄，大约只有五毛硬币大小，不仅体感0负担，而且衣服一遮一点儿也不显形，对隐糖人士十分友好。

综上所述，并没有哪款水果能被称为降血糖水果第一名，有的只是对糖友血糖影响较小的低GI水果。而要判断哪款水果对自己的血糖影响最小，建议大家选择一款动态血糖仪进行观察，像三诺动态血糖仪二代就是不错的选择。，