核桃这样吃可以补肾可以壮骨可以治疗骨质增生，太棒了，赶紧吃

今天我要送给一个中老年人的食疗方。

中老年人最怕的就是摔倒了，因为中老年人的骨头比较脆弱，摔倒很容易骨折，伤筋动骨一百天，何况是骨折呢，很遭罪很难受。

我有一位朋友，说自己的母亲骨头不怎么好，医院说有骨质疏松，脚后跟还有骨质增生，但母亲性格倒是外向，特别喜欢走动，儿女稍微不注意，母亲就出去溜达闲逛或者串门去了。朋友总是担心她摔跤，年纪大了，还有骨质疏松，但母亲就是不听劝，不好好呆在家里，就是希望外出走动，咋整呢？于是求助我问有没有简单的食疗方可以预防骨质疏松的，与其整天担心母亲摔跤，还不如想办法让她的骨骼强壮起来呢。

简单的食疗方，这位朋友说母亲不太喜欢吃药，我想了想，就给朋友推荐了青娥丸。大约一个月后，朋友发来反馈消息，说这个青娥丸太好了，母亲服用了一个月，不仅骨质疏松大大改善，连脚后跟的骨质增生也收了进去，母亲说好久也不见脚后跟痛了，去医院检查，医生都惊讶，骨质增生没了！

这个青娥丸就是以核桃为主要原料的一个养生小丸子，专门为中老年人准备的，尤其是腰腿不利索的中老年人一定要学会，这个方子出自《北宋太平惠民和剂局方》，这本医书收录了很多经典方子，我就不多说了。这个青娥丸也流传了千年，可以强筋壮骨，可以明目乌发，可以大补肝肾，让老年人骨骼强壮，腿脚灵活，可以修复骨质，改善骨质疏松，还可以消除骨质增生。

这个青娥丸具体做法如何呢？

大家记好了，三味药食同源的药材：核桃仁、补骨脂、杜仲。

三种原材料打成超细粉，一比一打成粉末，具体要买多少自己掂量着，想多做一点就多做一点，想少做一点就少买一点，建议每种材料买以上。

然后怎么做呢？再买来大蒜，大蒜去皮，蒸熟了，捣成泥，然后与三种原材料混在一起，再加上适量的蜂蜜，做成药丸子。买多少大蒜呢？就可以了。一个丸子大概。每天可以服用两丸或者三丸都可以。要坚持服用一个月左右。

我们来简单分析一下这个青娥丸。青娥丸是通过补肾来解决骨质增生的。中医认为，骨头的病都要补肾，因为肾主骨生髓。老年人的骨质疏松都是肾虚导致的。骨骼需要骨髓来滋养，这个骨髓从哪里来？从精里面来。精髓，精髓，先有精才有髓，这个精就是肾精，肾主藏精。肾精可以化为髓，一方面滋养骨骼，一方面滋养大脑。所以肾虚了，肾精不足了，就会导致骨质疏松。

没有骨髓的滋养，骨头老化了，坚硬了，就会形成骨质增生。所以骨质增生本质上也是肾虚导致的，治本也要补肾。

我们看青娥丸三味药，核桃就是补肾的，核桃是坚果，核桃仁是藏在坚硬外壳里面的仁，凡是仁类药性都走肾，可以补肾，可以益精髓。核桃长得也像大脑，补脑就是补肾，前面说过了，脑髓是肾精化来的。

补骨脂一看名字就是补骨头的，补骨头的就是补肾的，这个脂还是非常精华的东西，膏状的，其实就是肾精。所以补骨脂可以益肾填精。

杜仲也是补肝肾的。杜仲可以强筋壮骨，对肾虚导致的腰痛效果特别好，这个筋可以维系骨头，可以保护骨头，润滑骨头，让骨头灵活。肝主筋，强筋就要补肝，杜仲可以补肝血。杜仲是一种树皮，这种树皮非常柔韧，你看杜仲撕开后会有长长的丝状物，说明杜仲非常柔韧，好比这个筋。杜仲除了补肝还可以补肾，可以强壮腰膝。总之，腰腿的病离不开杜仲。

三味药一起，强强联合，通过补肾来解决骨骼的问题，可以修复骨骼，可以强壮骨骼，可以预防与治疗骨质疏松，骨质增生也可以用。如果骨质增生可以配合化铁丸来治标，这个青娥丸可以治本。

青娥丸，中老年人的福音，送给你。

心动不如行动，赶紧做起来吧。