连宋仲基也开始“秃“了？脱发青年自救指南快点取走
走在青年的康庄大道上，没有一点点防备，秃就从天降了！即使是曾经秀发浓密的男神宋仲基，离婚新闻还热乎着，就被爆出脱发照片。网友们都在感慨压力不仅让人头大，还让人脱发！
男神看似突如其来的脱发真的是离婚压力所致嘛？百科医典联合生命时报，采访了3位皮肤科权威专家，为大家仔细分说，同时给正为脱发困扰的年轻人提供一整套《脱发青年自救指南》。
一个简单方法自测是否脱发
不少人都有洗澡后，发现有很多头发掉落的现象，很担心自己是不是也加入了脱发大军，掌握正常脱发的数量，就不必紧张了。
正常人的头发总量大概8万~10万根，每天会脱落50~100根。但如果平均每天掉落超过100根头发，并持续3个月以上，一定要及时就诊，查明原因。
一个简单的方法，轻松检测脱发情况
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，向外捋，如头发脱落不超过1～2根，代表大致正常；
如每次超过6根，则怀疑存在异常的活动性脱发。需要注意的是，在进行该检查前应至少5天不洗头。
3个原因导致脱发
精神压力大、遗传因素等，都是导致脱发的原因。
1
身体内的雄性激素水平较高，以男性为主
常见的雄激素性脱发与雄激素的代谢有密切关系，在这类脱发患者头皮内，双氢睾酮水平增高，破坏头发的生长周期，每天脱落的头发更多，脱得多、长得少，长此以往导致秃头。
另外，雌激素水平不足、垂体功能减退、甲状腺功能失调、肾上腺肿瘤等因素，均可导致头发脱落。
2
遗传因素
家族有脱发的人，子女发生脱发的概率比正常人高2.5倍。
3
不良生活习惯
经常用吹风机吹头发。吹头发时温度升高，破坏毛发表面的角蛋白。
用错梳子。塑料梳子可能形成静电，对毛发表面的角质层造成破坏；特别尖的梳子可能划伤头皮
经常熬夜、睡眠不足、精神压力过大，也会导致脱发。
你的脱发类型属于哪种？
脱发一般可分为生理性脱发和病理性脱发两类。
生理性脱发：自然脱发、老年性脱发、产后脱发
病理性脱发：
1、疤痕性脱发：外伤、红斑狼疮、硬皮病或真菌感染等引起的
2、非疤痕性脱发：斑秃、雄激素源性脱发
生理性脱发，是指健康的毛发进入毛囊休止期时自然脱落的现象，包括自然脱发、老年性脱发以及产后脱发。
病理性脱发，是指头发异常或过度脱落，外伤、红斑狼疮、硬皮病或真菌感染等引起的脱发为疤痕性脱发，治疗相对困难；我们日常讲的脱发一般是非疤痕性脱发，主要有斑秃和雄激素源性脱发两种。
临床上前来就诊的年轻人20%属于斑秃，80%属于雄激素源性脱发。
1
斑秃
斑秃的发生和机体的免疫、精神、内分泌有关系，主要是由失眠、烦躁易怒、焦虑、情绪低落、亢奋等以及剧烈情绪变化、精神异常等问题所导致。
多数斑秃可以自愈，但是对于病程超过2年，脱发面积超过50%的患者属于重症斑秃，应该积极治疗，以免形成全秃和普秃。
斑秃患者应向皮肤科医生咨询，通过毛发镜检查，评估病情，进行后续治疗。
2
雄激素源性脱发
雄激素源性脱发又称脂溢性脱发。其发生主要与患者体内睾酮、5α-还原酶和二氢睾酮水平及毛囊雄激素受体敏感性密切相关，同时遗传、精神压力、头皮微循环和真菌感染等也会对其造成影响。
这些因素会干扰头皮健康，进而导致头顶毛发生长受到阻碍，最终出现秃顶。
男性雄激素在18岁左右性成熟时期比较高，如果头顶毛囊对雄激素敏感，就会出现雄激素源性脱发，这是雄激素源性脱发低年化产生的主要原因。
通过早期、长期、规范、个体化的治疗措施，90%的雄激素源性脱发患者可以稳定病情，70%的雄激素源性脱发患者可以部分改善。
百科医典脱发青年自救指南
对脱发患者来说，适当放慢脚步，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节需要注意。
1
调整心态
长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。
因此，脱发患者应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长。
2
保证充足睡眠
熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，有助于改善脱发。
3
避免长时间使用电脑
长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。
4
营养均衡
脱发患者应远离重口味食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有滋补作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
5
适度洗发
洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。
洗发水要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干。如用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。
6
重视梳头
脱发患者应常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。
经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
7
减少染发、烫发
经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。
8
避免暴晒
日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒。
9
戒烟
吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。
10
避免过度压迫、牵拉头发
束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。
戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
其实，患有脱发不必感到过分沮丧，如能早期诊断并适当治疗，相当一部分患者可获得很明显的改善。
本文受访专家：
中日友好医院毛发医学中心主任杨顶权
北京大学人民医院皮肤性病科主治医师周城
南方医科大学南方医院整形美容外科主任胡志奇
图片来源：Pexels
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你平时梳头、洗澡时有留意数过自己每天掉落的头发数吗？今天不妨参照百科医典提供的方法自测一下，看看自己每天到底掉多少头发，欢迎在评论区分享你的数字~
