龙年首场寒潮已至，风寒感冒怎么防、怎么治？

龙年首场寒潮已至，一场大雪过后，北京气温重返冰点之下。面对气温的急剧变化，人们不仅要及时添衣保暖，更要掌握应对风寒感冒的一些小手段。

风寒感冒患者除了鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，有时还有畏寒、发热、无汗或少汗、头痛身痛、流清涕、吐稀薄白色痰，或见咽喉红肿疼痛，口不渴或喜渴热饮，苔薄白等特点，脉象表现为浮紧脉，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服。

中国中医科学院广安门医院呼吸内科主治医师佀庆帅曾指出，风寒感冒可通过及时增添衣物、加强体育锻炼、改善饮食健康等手段预防。

风寒感冒多在季节交替、气候骤变时发生，及时增添衣物尤为重要，注意提前关注天气预报，做好防寒保暖工作，避免外感风邪；适当运动，加强体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极等有助于提高血液循环，增强代谢能力，改善心肺功能，提高免疫力。此外，人体正常生理活动离不开蛋白质、维生素、矿物元素等营养物质的支持，平时多吃富含优质蛋白和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果，一定要多喝水。

气温骤降，身体很容易受到外界寒邪的困扰。外感风寒会导致人体出现恶寒发热、头痛颈痛、肢体酸痛等症状，临床上常用辛温解表的中药来缓解症状，如生姜、葱、荆芥、防风、苏叶等。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼给大家提供了两款常见的散寒药膳方，缓解风寒感冒症状，快学起来吧。

外感风寒又头痛 试试防风粥

用料：防风10克，葱白2根，粳米100克。

制作方法：先将防风、葱白煎煮取汁，去渣。粳米按常规方法熬煮成粥后，将药汁兑入粥中。

食用方法：每日早晚食用。

作用：此药膳有祛风解表，散寒止痛的作用，适用于外感风寒后出现发热、畏寒、恶风自汗、头痛身痛人群食用。防风有祛风解表，散寒止痛的作用。葱白可发汗解表，散寒通阳，主治感冒风寒轻证，与防风搭配，可以加强发汗解表的功效。中医认为防风和葱白同用增强药效，以达全身的作用。最后方中应用的粳米，温中益气，善助药力。

适用：感冒后表虚畏风的人群。

感冒发热 荆芥粥发汗解表

用料：荆芥5克，薄荷3克，淡豆豉5克，粳米50克。

制作方法：先将荆芥、薄荷、淡豆豉煮沸5分钟（不可久煮），去渣取汁备用。粳米洗净后，按常规方法熬煮成粥，粥快熟的时候加入药汁，最后同煮成粥即可。

食用方法：每天两次，温服。

作用：此药膳疏风解表，清利头目。适用于缓解感冒后出现发热恶寒、头痛、咽痛的症状。方中荆芥祛风解表，是发散风寒的常用中药中药性最为平和的一种。对于感受外邪导致的感冒，不论是风寒还是风热，均可以使用，临床上常根据辨证，加用其他更具有针对性的解表药，来达到治疗效果。薄荷是常见的发散风热药物，淡豆豉则具有解表除烦，宣发郁热的作用。

适用：寒热症状不明显，但发热、恶寒等表征更为明显的人群。

新京报记者 张兆慧

校对 刘军