春夏之交易感冒！按好2穴，勤做3事，补阳气，扶正气，增强免疫

转眼间，立夏的脚步已悄然临近。

阳光明媚，碧树摇光，本来是充满活力的好时节，可感冒这个不速之客 也在这时频繁光顾。

一但被缠上，又是咽痛咳嗽，又是鼻塞流鼻涕，还伴随着头晕、食欲不振等症状，让人特别难受。

那为什么这段时间容易感冒呢？

古人认为，春夏之交气温逐渐升高，温差变化大，此时风热之气容易从肌表侵袭人体。

其中，风为百病之长，善行数变，其性开泄，易使腠理疏松；而热邪伤津，所以近期很多感冒都有发烧、出汗、嗓子疼这些症状。

再加之春夏之交雨水较多，空气湿度大，这就给病毒提供了温床，使其得以迅速扩散 ，大大增加了我们感染致病的风险。

且潮湿的环境还会导致湿气困脾，出现精神不振、身体抵抗力下降的情况，从而易患感冒。

不过大家也别太担心，在这里，白术给大家分享几个预防和缓解换季感冒的养生小妙招，让大家健康入夏！

起居有节

1、规律作息不能少

俗话说：睡觉是天下大补。

早点睡觉能帮助我们避免很多的疾病，建议大家在晚上11点（子时）前入睡，让身体得到充分的休息。

中午时大家也可以抽15~30分钟进行小憩，有助于养足精神，提升抵抗力。

这样规律的作息，能让身体的阳气正常升发，就像给身体充满电，更好地抵御病毒。

2、穿衣搭配要得当

要密切关注气温变化及时调整衣物，避免受凉，但也不能穿太厚，否则出汗后，反而更容易着凉感冒。

建议穿一件薄的里衣搭配一件外套，感觉热时可以脱下，在衣物选择上，建议选择能够吸湿排汗的。

晚上睡前，可以穿一双袜子，保暖脚部，同时也为身体增添一份防护。

3、开窗通风有讲究

日出后 6 至 8 点，天地阳气渐盛，此时开窗通风，可引阳气入宅、吐故纳新，使清新空气充盈室内。

而晚上 6 至 8 点前，阳气渐收、阴气渐长，及时闭窗能避免夜间的寒气入侵。

穴位调理

1、按揉大椎穴

大椎穴是人体督脉上的重要穴位，位于脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

督脉具有调节全身阳气的作用，被称为阳脉之海。而手足三阳经也都汇聚到督脉的大椎上，因此大椎又被称为阳中之阳。

按揉大椎穴可以起到解表散寒、通阳的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒，按揉该穴位都能起到辅助调理作用。

尤其是在感冒初期，通过刺激大椎穴，能够激发身体阳气，帮助驱散体内邪气，从而缓解感冒症状。

按揉方法：患者取正坐低头位，在后颈可看到第7颈椎的棘突，下面凹陷部位即为大椎穴。

可用手掌贴着大椎处，五指并拢，主要用四指指腹发力，从下往上，搓50下左右，搓至大椎持续发热。

也可用食指、中指和无名指的指腹放在大椎穴上，轻轻按压并适当旋转，以感到温热舒适为宜，每次3~5分钟，每日1~2次。

2、风池穴

风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

此穴最早见于《灵枢·热病》篇，书中讲风池穴是风邪蓄积之所。

而感冒多由外感风邪所致，按揉风池穴，能够起到疏风清热的作用，有效驱散体内的风邪，从而减轻感冒引起的发热、恶风等症状。

其实不仅仅是感冒患者，这个穴位在日常生活中的保养效果也是很好的。

比如大家平时看书或电脑时感到头颈部不舒服了，适当按揉此穴可以快速消除疲劳，让你神清气爽。

按揉方法：首先保持身体坐直或站立，头部略微向后仰，两手的食指和中指分别置于两侧风池穴处，做环形运动按揉，力度以柔和均匀为宜。

每次按揉的时间建议在2分钟左右，直到感受到明显的酸胀感为度，重复5~10次，可根据自身情况灵活调节。

3、迎香穴

迎香穴位于面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

此穴属手阳明大肠经，而肺与大肠相表里，经常按揉迎香穴有宣通鼻窍，清肺泻热的功效，能帮助缓解感冒后鼻塞、流涕的症状。

按揉方法：平时可以通过点按、搓揉来刺激穴位，尤其是鼻塞的朋友，一般用双手食指指腹按揉1-2分钟就会有所缓解。

除此之外，也可以先把双手搓热，然后搓揉鼻翼，再按揉迎香穴。

朋友们，关于预防和缓解换季感冒的的知识就分享到这里了，大家可以根据自身情况照着做。

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