导语

板蓝根 =万能抗病毒药？用了会苦寒伤脾 / 长期服用能预防感冒？你对这位《本草纲目》记载的清热解毒良药知之甚少！它是清热解毒、凉血利咽的 咽喉守护者，被民间称为 上呼吸道清道夫，却因滥用或误解其功效被过度依赖。一文解锁板蓝根的 清热利咽密码，咽喉肿痛族、温病初起患者、痄腮（腮腺炎）人群必看，教你用对板蓝根，清热利咽不苦寒、解毒凉血不留瘀！

一、板蓝根的 身份档案

学名

板蓝根（Isatidis Radix）

注：为十字花科植物菘蓝的干燥根，以河北、河南、江苏等地所产质量为佳（俗称 北板蓝根，区别于南方的 南板蓝根），以根粗长、质坚实、断面皮部黄白色、木部黄色、气微香者为上品，根细短、空心、有杂质者为次品。

来源

秋季采挖，除去泥沙，晒干。板蓝根呈圆柱形，稍扭曲，长 10-20cm，直径 0.5-1.5cm，表面淡灰黄色或淡棕黄色，有纵皱纹、横长皮孔样突起及支根痕，根头部略膨大，可见暗绿色或暗棕色轮状排列的叶柄残基和密集的疣状突起，体实，质略软，断面皮部黄白色，木部黄色，气微，味微甜后苦涩。

性味归经

苦，寒（微寒），归心、胃经。

核心特点

✅清热解毒：强效清除心胃热毒，改善温病初起（发热、头痛、咽痛）、热毒炽盛引起的痄腮（腮腺炎）、丹毒（皮肤红肿热痛），清热不苦寒。

✅凉血利咽：凉血消肿、利咽止痛，缓解风热感冒伴咽喉肿痛、急性咽炎、扁桃体炎（热毒型），利咽不伤津。

✅抗病毒邪：辅助抑制热毒型病毒（如流感病毒、腮腺炎病毒），减轻病毒引起的发热、咽痛、淋巴结肿大，抗病毒不损伤正气。

✅消肿散结：辅助消散热毒引起的肿块，改善痄腮（腮腺肿大）、淋巴结炎（热毒型），散结不留瘀。

二、板蓝根 VS 连翘：清热利咽双子星怎么选？

三、板蓝根的四大核心功效 + 科学验证

1.改善咽喉肿痛（利咽能手）

中医：《本草纲目》记载板蓝根 治天行热毒，热病发斑，风热头痛，喉痹，丹毒，痄腮，对热毒壅盛引起的咽喉肿痛（如急性咽炎、化脓性扁桃体炎）、吞咽困难，搭配金银花、桔梗，清热利咽效果显著，即经典方剂 板蓝根汤（含板蓝根），专为咽喉热毒设计。现代研究：含靛蓝、靛玉红、多糖等成分，能抑制咽喉部细菌（如链球菌）、减轻黏膜炎症水肿，促进咽喉黏膜修复。

2.缓解温病初起（清热高手）

板蓝根能清热凉血，对温病初起（如流感初期、病毒性感冒）伴发热、头痛、口干、咽痛，《本草便读》记载其 清瘟解毒，辟疫，杀虫，常与金银花、薄荷配伍（如 银翘散 加板蓝根），增强清热解表之力，临床观察显示，用药 1-2 天内，发热缓解率达 78%，头痛、咽痛改善率达 85%，适合热毒型外感人群。

3.改善痄腮（腮腺炎）（解毒助手）

对热毒引起的痄腮（急性腮腺炎，伴腮腺肿大、疼痛、发热），板蓝根能清热解毒、消肿散结。

4.辅助抗病毒（抗病毒功效）

板蓝根对热毒型病毒（如甲型流感病毒、腮腺炎病毒、手足口病病毒）有辅助抑制作用，能减轻病毒复制引起的炎症反应，《现代实用中药》记载其 为清凉、解热、解毒剂，用于丹毒，产褥热，流行性感冒。

四、用错 = 伤身！4 类人慎碰板蓝根

1. 脾胃虚寒者慎用

板蓝根微寒，脾胃虚寒者（无热毒却便溏、腹胀、畏寒、吃生冷易腹泻）服用后，可能加重虚寒症状，导致腹痛、腹泻，需搭配生姜、白术等温脾药，或选择蜜炙板蓝根，不可单独长期使用。

2. 无热毒者忌用

板蓝根专为热毒证设计，无热毒者（如风寒感冒、体质虚弱无炎症）服用，会因微寒之性耗伤正气，导致乏力、免疫力下降，尤其忌长期服用 预防感冒，可能引发脾胃功能紊乱。

3. 过敏体质者慎用

部分人对十字花科植物过敏，服用板蓝根后可能出现皮疹、瘙痒、恶心、呕吐等过敏反应，首次服用建议从 5g 开始尝试，确认无过敏再调整用量；外用时需先做皮肤测试（涂于手臂内侧），避免大面积外敷。

4. 孕妇 / 哺乳期妇女慎用

板蓝根虽温和，但孕期及哺乳期体质特殊，过量服用可能影响胎儿或婴儿，建议在医生指导下使用，避免自行长期服用；短期少量泡茶（＜10g / 天）相对安全，但需观察身体反应（如无腹痛、皮疹）。

⚠️致命禁忌：伪品 南板蓝根马鞭草根 与板蓝根相似，南板蓝根药效较弱，马鞭草根无清热解毒功效；板蓝根不可过量服用（＞30g / 天），否则易致肝损伤（长期大量服用）！购买时需选择正规渠道，认准 北板蓝根（菘蓝根）、断面皮白木黄 的正品板蓝根。

五、板蓝根选购避坑指南

看外观

优质板蓝根：呈圆柱形，表面淡灰黄色，质坚实，断面皮部黄白色、木部黄色，气微，味微甜后苦涩，根头部无明显空心。劣质板蓝根：根细短、表面发黑 / 发暗、断面空心或有霉点、虫蛀，味涩无甜，多为次品或伪品。

闻气味

正品板蓝根气微，味微甜后苦涩；若有霉味、酸味或刺鼻气味，可能为变质品，不可使用。

辨品种

北板蓝根（菘蓝根）为正品，南板蓝根（马蓝根）为不同品种，二者功效相似但北板蓝根清热解毒力更强；马鞭草根表面有密集细根痕，断面无 皮白木黄 特征，可通过断面颜色快速区分。

六、冷知识：板蓝根名字的由来

板蓝根因 根呈蓝色（断面木部黄色，干燥后整体偏蓝灰色），且为草本植物的根部 得名，《本草纲目》记载：蓝凡五种，各有主治…… 菘蓝叶如白菘，其根称板蓝根，入药最佳。 民间又称 蓝靛根，因古代常用其茎叶制作蓝靛染料，根部则入药，是 药染同源 的典型代表。

七、常见问题答疑

Q1：板蓝根可以长期泡水喝预防感冒吗？

→ 不建议长期泡水喝！板蓝根仅对热毒型感冒有治疗作用，无预防效果，长期服用（超过 1 周）会因微寒之性损伤脾胃，导致便溏、食欲不振，甚至影响肝肾功能，预防感冒需靠增强免疫力（如运动、均衡饮食），而非依赖药物。

Q2：板蓝根为什么能 清热不苦寒？

→ 中医认为板蓝根味苦微寒，归心、胃经，其寒性温和，且能通过 凉血 作用清除热毒，而非单纯苦寒清泻，减少对脾胃的刺激；同时含多糖等成分，能在清热的同时保护黏膜（咽喉、胃肠道黏膜），避免损伤正气，故有 清热不苦寒 的特点，适合脾胃稍弱的热毒人群。

Q3：板蓝根和金银花都能治咽喉肿痛，有什么区别？

→ 二者均为治咽喉肿痛良药，但侧重不同：板蓝根治咽喉肿痛兼能凉血抗病毒，适合热毒型咽喉肿痛（如病毒性咽炎、化脓性扁桃体炎），药性温和；金银花治咽喉肿痛兼能疏散风热，适合风热型咽喉肿痛（如风热感冒伴咽痛），药性偏寒凉，二者热毒兼风热者可配伍使用（加甘草防伤胃），病毒性咽痛选板蓝根，风热咽痛选金银花。

结语

板蓝根虽常被当作 万能抗病毒药，却是清热解毒、凉血利咽的 咽喉良药！正确使用（生用泡水、对症服用），能帮你摆脱咽喉肿痛、温病初起、痄腮困扰，且核心优势 清热不苦寒、利咽不伤津，让脾胃稍弱的热毒患者也能安全调理。转发这份 板蓝根使用指南，@你身边受咽喉不适、热毒感冒困扰的朋友，一起科学用中药清热利咽！

明日预告

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参考资料

《中国药典》2020 年版（板蓝根项）

《本草纲目》（李时珍）

《板蓝根的化学成分及药理作用研究》（《中药材》2022 年）

《板蓝根在病毒性疾病及上呼吸道感染中的临床应用》（《中医杂志》2023 年）