关于女性防脱发，真正有效的方法只有一个
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有位朋友在群里说，让我分享一下脱发的相关知识，每天掉发，头发都快掉没了。
以我对群友们的了解，她们通常来问，是希望我能提供一个简单的方法（吃的或用的）。
不要太复杂，好执行且有效的。
说实话，我也想找到这样的方法。于是我就去查找相关的资料，希望能找到这样的方法。
在查看了相关的资料后，秉着一向认真负责的态度告诉你：防脱发的方法真不少，真正适合你的只有一个。
那就是：找到自己脱发的原因并对症治疗或调养。
任何人云亦云的方法都不能真正解决脱发的问题。不信认真看完，你就会明白。
一、头发的自然生长规律
在弄清楚脱发这个问题之前，我们先了解一下头发的生长和脱落规律。
人类头皮有10～15万个毛囊，出生时即存在，每个毛囊可以长出一根毛发，毛囊生长以周期性方式进行，包括三个阶段：
生长期：持续2～6年，这一阶段的持续时间决定了毛发的长度。
退行期：持续2～3周，毛囊下部退缩，毛发停止生长。
休止期：持续2～3月，休止期毛发的特征是棒状发，呈将要从毛囊脱落的状态。休止期末时毛干脱落，之后进入下一毛发生长周期。
正常头皮中，80%～90%的毛囊处于生长期，5%～10%处于休止期，1%～3%处于退行期。
由于进入退行期与新进入生长期的头发不断处于动态平衡中，故能维持正常数量的头发。
正常脱发
每天梳头或者穿衣时多会发现有头发脱落，但是我们的头发并没有大的变化。
这是因为我们都有新的头发长出，并且也有头发脱落。一般来说，多数人每天生长和脱落大约50～100根头发就是正常的表现。
异常脱发
当头发生长和脱落周期被破坏或毛囊被破坏并被瘢痕组织取代时，就会发生异常脱发。
当出现成块、成片脱落，或两鬓角头发稀疏伴发际线后移，同时头顶部头发稀疏时为异常脱发。
二、女性脱发的原因有哪些？
一般来说，能引起女性脱发的原因多达30种左右，有些是药物，有些是疾病，有些是生活方式的问题。常见的脱发原因如下：
1、雄激素源性脱发
雄激素源性脱发，也叫脂溢性脱发。这是由于雄性激素分泌过度旺盛，经过转化产生双氢睾酮激素，破坏毛囊细胞所导致的脱发。
女性的发病率远低于男性，我国的流行病学数据显示女性患病率为6.0%，不到男性的1/3。
2、斑秃
斑秃，俗称鬼剃头。多与精神压力过大、长期睡眠不足有关。这是种毛囊发生病变，骤然发生的局限性斑片状脱发。
3、甲状腺疾病
甲状腺激素是调节机体功能重要的激素之一。如果甲状腺发生疾病，可以影响头的生长。
4、多囊卵巢综合征（PCOS)
PCOS是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病。
PCOS可以导致慢性激素紊乱性疾病，会导致女性的雄激素水平过高，易形成脂溢性脱发。
5、药物
常见的可引起脱发的药物有避孕药、降血压药、心脏疾病药、关节病药及抗抑郁药等。
6、节食减肥
有些女性通过节食而减肥，如果短期体重减去太多，营养摄入严重不足，有可能会诱发休止期脱发。
7、产后脱发
怀孕时受孕激素的影响，处于生长期的毛囊比例会增多，毛发生长活跃，毛发会变得浓密，分娩后，孕激素下降，头发失去原来的滋养而脱落。产后脱发常在一年后会再次生长，无需担心。
8、压力过大
压力过大不仅可以引起斑秃，导致脱发，而且压力过大本身也可以影响毛发的生长，引起脱发。
三、从中医角度看脱发
中医认为，发为血之余，肾之华在发，毛发的盛衰与肾气是否强健和气血是否充盛有重要关系。血盛则荣于须发，故须发美，若气血衰弱，不能荣润，故须发秃落。
中医认为，女子以肝为本，肝藏血，主疏泄。可疏泄气机、调畅情志, 其疏泄功能正常发挥, 气血得以输布周身, 而发有所养。
女性心思细腻，爱忧思多虑。常受情绪困扰。而情绪对肝的疏泄、全身气血的运行有重要影响。
所愿不遂, 情志抑郁, 久致肝郁, 木郁不达, 疏泄失常, 厥阴肝经之血运行受阻, 不能正常输布, 额部巅顶之血供养不足, 发失荣养。
其次肝郁日久化火, 肝火上炎循经灼伤发根而致发脱。
肝木疏泄正常, 则脾土正常运化, 为头发的生长提供营养。
若肝疏泄不及, 或疏泄太过, 必影响脾胃之运化, 气血不足, 无以养发而发落;津液运化失常, 滋生痰饮, 水气上泛巅顶, 侵蚀发根, 亦可致发枯而脱。
发为血之余, 肝血不足, 肌肤失于濡养, 发亦随之干枯, 脱落不长。
肝主藏血, 血为气之母, 肝藏血不足, 从而影响肝气之疏泄, 肝气疏泄不及, 亦可影响肝血, 导致血不能充分濡养巅顶而发落。
当今社会，女性面临着生活、工作、家庭各方面的压力,过度劳神, 暗耗心血, 血少则无以养发, 出现发枯发落的现象。
2016年针对全国有脱发现象的10000人调查发现，91.8%的脱发人士工作节奏快、生存压力大, 其中18.1%的人士长年承受着极强的压力。
从中医的角度看，肝、肾、脾胃功能对头发的滋养固护都有密切关系，任何一个脏腑功能异常都可能会导致脱发。
综上所述可知，导致脱发的原因很多，不从源头上治疗，就无法真正解决脱发的问题。
在我接触的女性中，主诉脱发严重者，多有肝肾不足、气血亏虚、肝郁气滞、脾胃虚弱情况。身体虚实夹杂，虚中夹实，以虚为主。
像这种情况，真不是吃点什么或用点什么就可以彻底改善的。
你说吃黑芝麻丸、黑豆、核桃、枸杞、桑葚这些可以防脱发吗？
当然可以，只要是肝肾亏虚，肝血不足所致的脱发，就可以。但如果是脂溢性脱发，吃了不但没用，还可能会变严重。
所以，你问我，有没有方子或方法可以防脱发？
我只能说：有，但不一定适合你！
如果脱发严重，最快最好最有效的方法是找医生对症治疗。
虽然不能给统一的食疗方，但可以分享一个王绪前医生用来针对脂溢性脱发的外洗方。
原料：桑叶50克、桑白皮50克、生山楂50克、侧柏叶50克。
做法：将上述药物一起放水中浸泡半小时，水煎，烧开后再煎半小时，过滤。
待水温合适时，用此药水洗头，每次20~30分钟，洗之前不放任何洗发水，洗后不要用水冲洗头部。
功效：去屑止痒、除油生发。
主治：头皮屑多，头油多，头皮痒、脂溢性脱发。
方中四药均作为外用药使用，桑叶具有生发作用，为治疗脱发、白发的常用药物，尤其是外用效果好，桑白皮具有防止头发脱落的作用，又善于祛除头皮屑。侧柏叶乃是生发，乌发妙药。
三药配伍增强作用。生山楂尤善祛除头油，进而达到固发作用。全方煎水外洗头部，达到生发、乌发作用。
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叶康丽：食疗调养师、公共营养师、一级健康管理师。9年营养健康从业经验。为1000+个人及家庭提供过食疗调养服务。专注女性健康及儿童食疗调养。致力于让每个有缘的女性学会用食疗守护自己及家人的健康，给家人一个少生病，不必吃药的身体。
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