梳头或洗头时，掉发突然比以往多了不少；枕头上、地板上的头发，肉眼可见变多；甚至用手轻拉头发，就能掉下好几根……

但是掉头发的原因大家都知道多少呢，有一些情况是由于疾病所引起的，总大把地掉头发？生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况失衡也会导致脱发；身体缺乏营养时会造成脱发；另有些食物摄入过多也容易引起脱发

如果长期掉发严重，可能暗示身体出现以下几种情况

1.多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是很多生育年龄内女性都会面临的一种内分泌疾病，其实就是因为女性体内雌激素过少、而雄激素过高，引起女性月经不调、不孕等。

而女性一旦患上多囊卵巢综合征，就面临着大量脱发的风险，严重情况下还会造成女性前额处毛发十分稀少、发际线不断上涨的趋势，对女性的外观造成影响的同时，还会影响到女性的心理，造成焦虑等问题出现。

2.甲状腺功能减退症

人患上甲状腺功能减退症后，体内的甲状腺激素的合成和分泌就受到了很大的影响，

而导致人出现很多异常，其中最常见的，就是会导致人全身变的干燥、皮屑多、头发大把的脱落，所以这也是导致经常大把掉发的一个病因。

3.压力过大

现代人都有压力过大的困扰，而这也在无形中给头发带来了压力，导致很多人出现掉发的现象，尤其是对于中年的男士人群来说，由于过大的工作、家庭压力，会早早出现脱发的现象，让人十分的苦恼。

4.糖尿病

不止是糖尿病，只要体内血糖异常的人，都会因为血液的循环受阻，导致头皮毛囊出现缺少血氧的现象，从而使毛囊营养不良，而出现脱发的现象。

加重脱发的4种食物

1.高糖和精白主食

吃太多含大量糖的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。

2.油炸食品

油炸等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，也可能导致脱发。

3.高硒食物

硒是人体必需营养素，但过量就会伤害头发，不要盲目摄入大量高硒食物或补充品。

4.高汞鱼

研究发现，摄入过多金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。

面对长期大量脱发现象的出现，我们应该怎么做？

1.洗头切勿频繁

有的人觉得头发油腻，不好打理，影响到形象，所以每天都会洗一次头发。看似这是在保护头皮干净，其实每天都洗头发反而会伤发，因为勤于洗发会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，让头皮和头发都失去天然的保护膜，头发会掉得更多更快。一般两到三天洗一次头发是最好的。

2.头部按摩

每天晚上睡觉之前，用双手按摩按摩头部，尤其是头发稀疏的地方，增加按摩时间。推拿按摩的方法是需要长期坚持的，不仅可以改善掉发的现象，而且也可以有效使头皮放松，促进血液循环。

3.食物改善

核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。

4.改善生活作息

掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫发等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键。

每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要。

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