产后脱发在医学上又叫分娩性脱发，从理论上讲这属于一种正常的状态，因为这是由于体内激素水平大起大落以及分娩之后妈妈们的身体状况没有完全恢复导致的。

那么，女性产后出现脱发了吃什么会比较好呢？

1.补铁

产后脱发中有30%左右占比由于缺铁所导致的，因此可以通过多吃一些含铁量较高的食物来解决脱发问题。

含铁量丰富食物：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、马铃薯等。

2.补植物蛋白

头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发，对于这类脱发的患者，在日常的饮食中可针对性的多补含植物蛋白较高的食物。

含氮氨酸丰富的食物：大豆、黑芝麻、玉米等。

3.补碘

有些女性虽说头发没有出现脱发的迹象，但是发质枯黄、干燥没有光泽，这类女性可以多吃一些含碘量较多的食物，不仅能够健美头发，同时还具有防脱的功效。

含碘量较高的食物：海带、紫菜、牡蛎等。

4.补充维生素E

如果要防止脱发，维生素E的补充必不可少。不仅具有抵抗毛发衰老，而且也具有促进毛母细胞分裂的功效，进而促进毛发的生长。

含维生素E较高的食物：鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5.多吃蔬菜水果

另外，有很多女性长期过量食用糖类、反脂肪类食物，造成自己大量脱发。而蔬菜、水果属于碱性食物，多吃这类食物无疑能够很好的中和酸性毒素。

蔬菜、水果：猕猴桃、香蕉、菠菜、油菜等。