之前头发巨少，洗头的时候还掉头发，头发就一点点，我有图放图二，太惨不忍睹了，不过现在已经发好了，发量多了不少
总结了一些养发小经验给正在掉发的姐妹，可以一起养啦
主要是内调+外护+生活作息
内调主要是在饮食上
平常注意饮食健康，多吃点水果蔬菜少吃点油腻辛辣刺激性的食物，每天早上一杯黑米粥或者黑芝麻糊
外护主要是在日常护理上
平时注意保养，注意一些洗头小细节，水温适度不要用那种烫头皮的，洗发水用能减少掉发的，洗头的时候注意不要用指甲挠头皮，洗好后可以涂涂护发精油，洗头的时候也可以用用发膜
生活作息主要是在一些生活小细节上
注意不要熬夜，早点休息，11点之前睡比较好，睡前也可以泡泡脚，注意生活作息规律，保持心情愉快，少给自己太大的压力，要学会减压。
大致也就这么多东西，说起来很简单，主要是靠我们自己长期的坚持下去
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1年前 (2024-12-06)皮肤科
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