我的防脱发5年经验总结，多图！详细！无广！
文|倩
无广，请大家放心阅读！
之前在医院工作压力大，日常熬夜加班，我头发又细又软，特别容易掉头发，而且我妈妈掉头发也挺厉害的，估计有些遗传。
以前留的长发，因为总觉得脱发头发掉得到处都是，就剪成了短发，等到了冬天，头发慢慢长长了，头发又开始掉得厉害了。
剪成超级短发的时候，感觉瞬间解决了脱发的问题，至少浴室和客厅很少能看到明显的脱发了，不过还是可以看到发量不多，而且中间看得到比较明显的头皮：
又过了几个月了，拖地的时候掉的头发明显减少，而且明显可以看到长出了很多新头发，这么多年，我又打算留长发了。
另外因为生活习惯调整了不少，很少上夜班熬夜，基本不叫外卖，都是自己带饭吃，能够更好地协调工作上的压力，我想与这些可能也有一定的关系吧。
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但去年待在美国，也说不清什么原因，脱发又变得很严重。是水质？还是因为体重减轻了十几斤？抑或紫外线太强？反正也没搞清楚原因。
今年回国以后，感觉真的需要好好养一下头发了，不然万一真秃了呢。
用电子显微镜先看了一下我头皮的情况，后脑勺的部分都还挺好，重灾区是中间发缝的位置，还有就是靠额头一些的头皮位置有点泛红、油脂分泌较多，大部分毛囊还挺健康，一个毛囊里面可以长出2-3根头发，简单的截个图。
首先是以后再也不要去分固定的发缝了，真是会让发缝越来越宽。而且，这个中缝的位置是视觉上非常容易直视到的位置，即使你其他地方的发量还好，这个很宽，就会有「秃」的感觉。
女性脱发的分级
我在电子显微镜下看到我平时喜欢固定的分发缝的这个地方有几个毛囊已经没有冒头发了，不知道她们还好不好，是暂时休眠，还是已经阵亡，希望她们能够坚强。
另外就是加强头皮的养护，头皮才是长出头发的土壤。
我发现我头皮有些泛红敏感、油脂分泌过多的情况，就针对性的使用了一点点加强控油的洗发水，个人建议大家3种不同品牌的洗发水换着用，长期用同一种洗发水容易残留。
洗完以后加上了头皮精华来保湿、改善头皮的环境。
出油不要一味的就是拼命的洗，头皮和脸皮一样，出油多了，加强保湿也很重要！
有时候洗头发以前，我也会用椰子油（就是可以吃的那种）、荷荷巴油之类的，按摩头皮，按摩得头皮发热了，过个半个小时再去洗掉。
目前貌似发际线已经开始蓬勃的恢复了，发缝的动静还不明显，继续观望。
拍了个死亡角度的照片
关于脱发，我感觉下面几个方法对我来说还是有作用的：
饮食均衡
调整饮食，之前因为各种原因，我尝试过断糖的生酮饮食、还有一些其他的饮食方式，我想经常减肥的姑娘可能会有这个经验，调整饮食结构最容易影响头发和大姨妈。
因为之前掉发比较严重，我赶紧调整回了自己的饮食方式，饮食尽量均衡，需要提一句的是我觉得黑芝麻、海带啥的并不一定会有多大的效果，但是均衡的饮食对你是否脱发影响还是挺大的。
我们所需要的各种微量元素来自于多样性的食物。
图片来源 我出版的《完美体态》
女性贫血
我一直都有一些贫血，虽然不是很严重，但是贫血容易导致脱发、乏力等各种症状。到处都有各种补血的产品，一般来说女性贫血最常见的就是缺铁性贫血，化验一下血常规就知道自己有没有贫血，一般来说缺铁性贫血补铁就好了（铁和维C一起吸收更好）。
怎么自查是否贫血呢？首先是回忆一下自己平时是否容易疲倦、头晕、脸色苍白、心跳加快、血压降低、记忆力减退等问题。
然后，贫血还有一些身体上的变化，比如当我们下拉眼袋的部位，会发现下眼睑偏白；还有就是看我们的指甲是否平、薄、易断、苍白，如果是的话，就要小心贫血了。
图片来源网络
月经过多的女生、长期饮用咖啡、浓茶、奶茶的女生（因为无论是咖啡还是茶，都会抑制铁的吸收）、不吃动物内脏，不吃含维生素C的水果等挑食的女生都容易出现贫血。
新鲜的瓜果蔬菜、猪肝、猪血、鸭血、牛肉等食物女生都要适当地多吃！
不要熬夜，减少压力
不知道大家有没有这种感觉，考试以前，压力大的时候，睡眠质量糟糕，头发掉得特别厉害，以前还有因为着急焦虑一夜白了头、一夜秃了顶的情况，保持良好的心态、晚上10点后就远离手机吧，早睡早起头发好~
头皮养护
自己判断一下头发是不是容易出油，如果早上洗了，头发很快就油了，也可能就要用更为强效一些的控油洗发水，另外如果出油厉害，就不要用护发素了。
不过！如果出油厉害，不能一味的就靠洗发水，出油多的时候，给头皮做好保湿其实很重要！
实在不放心，就去皮肤科看看咯~记得脱发是看皮肤科哟！
总结一下：
脱发这个问题，女性比男性好解决
脱发就是要吃好、睡好、少想，不给自己太多压力，
有头发痒、头屑多、头发油等情况可以考虑适当地用一些强效的洗剂，但是，我们的头皮其实和脸皮一样，出油多的时候，给头皮做好保湿其实很重要！
掉头发有时候也是反应你身体一些部位的情况，不是说掉头发就是肾亏，女的来说也许是缺铁性贫血！贫血不要胡乱补，对症下药就是，普通的贫血可比掉头发好纠正多了。
米诺地尔类的搽剂对一部分人是有效果的，女性可以考虑2%浓度开始尝试，男性5%浓度开始，不过这个最好是医生指导下使用。
脱发不要太着急，除了植发，也有越来越多的新方法了，比如之前医院皮肤科和血液科联合开展了自体富血小板血浆(PRP)疗法治疗脱发，据说疗效也不错，不过我没试过。
希望姑娘们能够科学的防止脱发，都有一头美美的秀发~
理性护肤 科学养生
让年龄只是数字
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