吃什么能改善脱发？
头发的生长与脱落和好多的因素有关，有的是遗传，有的是压力过大，有的是梳头方式不对，但是最最重要的是和饮食关系密切。因为饮食是人体获得能量的基础来源，营养的均衡才是头发生长的根本。
头发掉的厉害吃什么能改善？
头发的生长和饮食关系密切，人们要想头发生长的好，改善头发掉的厉害的情况，需要保持良好的饮食习惯。平时饮食要注意摄入均衡。
1、补充铁质
适合人群：贫血引起掉头发 人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量教高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。
2、补充蛋白质
适合人群：营养不良类掉头发 头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。
3、碱性的蔬菜和水果
适合人群：疲劳过度引起掉头发 掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。
4、含锌食物
如动物肝脏，干果食品。因为锌可改善头发组织，增强头发弹性和光泽。
小贴士：虽然饮食可以调理头发掉的厉害的情况，但是也要选一些药膳食疗办法，可达到事半功倍，立竿见影的疗效。选用一些补血，温肾，滋阴的中药，与食物配合制成药膳，可以促进头发生长，防止脱发
改善掉发的药膳
1、羊骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣，桂圆各10枚，糯米100-150g，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼幽深虚腰酸，轻度贫血者。
2、生发黑豆汤
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤药同食。每天1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者特别有效。
3、美发养血果脯
干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑椹子30g，枸杞子30g，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，续下入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10g。此方有养血生发之作用，对面色苍白，阴血亏损尤为适合。
01
白头发拔一根长十根？
错觉！
一直有白头发越拔越多的说法，很多人即便有几根白头发也不敢拔。其实，决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。
大多数上了年纪的人之所以会认为自己的白头发越拔越多，是由于身体内的黑色素少，拔掉了一根白发之后，从这个毛囊里长出来的依然是白发，而同时从其他毛囊里长出的头发也会呈现白色，这样一看就显得白头发变多了。
虽然拔头发不影响白发数量，也不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。
02
头发没干就睡容易头痛？
不止这样！
很多人晚上梳洗后，头发没有彻底干就倒头睡去。这看似无大碍的小习惯，却会给健康埋下不少隐患。
经常湿着头发入睡会使毛发处于湿冷状态，影响毛囊局部的血液循环和营养供应，造成白发增多、脱发、头发干枯分叉等。
这样做还容易造成更多健康问题，如半夜常常感到头皮局部麻木，伴隐痛，次日清晨更会出现头痛、头晕，而且很容易受寒感冒。
03
剪根头发能做亲子鉴定？
不靠谱！
不少电视剧里会出现剪头发进行亲子鉴定的桥段，这些情节大都不靠谱。必须是拔下来的、根部连着毛囊（发根上有白头）的头发才能进行亲子鉴定。
做亲子鉴定需要提取DNA，DNA存在于人体肌肉、毛发、骨骼等各个组织的细胞中，用特殊手段让细胞核裂解开来，从中提取DNA。头发必须连同毛囊一起，才能提取到需要的DNA。
04
吃黑芝麻能护发吗？
有依据！
从营养学角度来看，黑芝麻护发也有依据。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养。
而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。但如果头发有严重问题，比如已经坏死的毛囊，黑芝麻就爱莫能助了。
05
掉头发就是肾虚？
不一定！
肾虚的确会引起脱发。中医认为肾为先天之本，肾藏精，主生殖，其华在发。
如果肾虚，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体最高处——头顶，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。
但脱发不一定肾虚。除了肾虚以外，湿热、血虚、肝郁都可导致脱发。
从西医角度看，精神因素、真菌感染、遗传、内分泌等都会引起脱发，甚至洗发水、护发素也会导致脱发，每种脱发的治疗都不一样。
06
剃光头能让头发变多？
不科学！
孩子头发又稀又黄，家里老人会说，给孩子多剃几次头发就好了。然而，这种做法没科学道理。有些家长甚至会用剃头刀刮头皮，这非但无益，还十分危险。
当锋利的剃刀刮光毛发时，不少毛孔会受到肉眼看不到的损伤，加上剃刀不干净或头部皮肤不清洁，细菌趁机而入，会引发皮肤感染等。
长头发和长身高一样，有快有慢。大部分宝宝的头发会随时间推移渐渐由稀到密，由黄到黑。约在1岁半基本稳定，有部分到两岁后才慢慢浓密起来。
