产后大把大把掉头发，该如何改善？

产后脱发属暂时性的生理现象，多发生在产后半年左右，与激素、情绪、营养等变化有关。脱发严重不仅影响宝妈外表形象，还加重心理负担。

01产后脱发的原因

1 雌激素减少

宝妈体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。产后宝妈处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，体内性激素的比例恢复到孕前的正常平衡状态，使孕期超期服役的头发纷纷退役，形成脱发。

2 头发护理不当

有些宝妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既妨碍了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

3 精神因素

初为人母，缺少育儿经验的新手宝妈难免紧张、焦虑，持续这种情绪也会导致脱发。

02产后脱发严重怎么办？

重视梳头、洗头：梳头能够疏通经脉，促进头部血液循环，如果能均匀地梳头发，对宝妈头发生长有促进作用。洗头发时应当用指腹轻轻按摩头皮，采用揉搓的方式洗发，不可用力过度。产后洗发间隔时间可以较长一些，水温要适中，最好保持37℃左右，不要用冷水洗头。

保持心情愉悦：在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精 神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

注意饮食，应加强营养：不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。