杏林早报秋天气血内收，容易掉头发！2个方法滋养头皮，防脱固发

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▲杏林早报特邀主播〡晓静

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秋天，为啥更容易脱发？

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树落叶是自然现象，人落发是头发生长规律，一天掉十来根头发很正常。

但入秋之后，阳气、气血内收，头发脱落速度加快，生长速度减慢，就会开始明显掉发，其实这属于一种比较普遍的季节性脱发。

一方面因为气温降低，头皮血管收缩，头发营养供应减少；另一方面，秋天万物凋零，作为自然界的人，秋天头发容易掉符合自然规律。

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常喝一碗粥，滋养头皮、缓解脱发

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但如果遇上阳虚、气虚、血虚体质就糟糕了，可能脱发会更严重。这时候可以多喝这碗粥，上荣头面，滋养头皮、缓解脱发：

🔸材料：大米、黑糯米各30g；红衣花生、枸杞、红枣各1小把；桂圆8g、葛根3g、陈皮3g。

🔸做法：

1.材料各用清水洗一遍；

2.除枸杞、陈皮外，其它一起加入锅中大火烧开后转小火，中间适时搅拌下；

3.粥快好时加入枸杞、陈皮，煮至枸杞熟透即可。

红衣花生、红枣、枸杞搭配，本身就可以很好地补血健脾；桂圆补气血，还益心脾、安神助眠；陈皮理气健脾；黑糯米补中益气。

葛根是核心，能鼓动气血上荣头面，让气血滋养头皮、头发，减少脱发，但秋季不可鼓动太过，所以用量较小，坚持日日食用，效果会更好。

如果大家有充足的时间，还可以适量加入红豆、黑豆、葡萄干等其它补气血食材一起炖煮，效果会更好。

注意：这碗粥主要对秋季季节性脱发有效，如果是湿热、风热或者其它证型的脱发，可能并不适用，建议线下面诊医生。

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做好养发护发的工作

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掉头发在一定的量里是正常的，尤其在秋季，但过量掉发就需要注意，像频繁地染发、烫发；精神上的压力、感情受刺激等，都有可能导致脱发。

所以，除了上述食疗方，我们还应做到饮食有节，劳逸结合，心情舒畅，适当锻炼。少染烫，并加强头发的外在护养，使用正规厂家生产的护发产品都很重要。

再为大家推荐1个养发小偏方，用蛋清护发，可以改善发质，令头发顺滑有光泽。李时珍曾在《濒湖集效方》记载：妇女头发垢脂，鸡子白涂之，少顷洗去。

🔸做法：我们洗过头发后，取一个鸡蛋清倒入碗里，加适量水，稍微搅匀，直接用双手将其均匀涂抹到头发上，并轻轻揉搓，5分钟后洗净即可。

借助外力增加头皮的营养供应，缓解掉发，不妨试试～

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