掉发严重怎么办？教你几个秋天防脱发的技巧
周星驰喜剧片《少林足球》中有个经典桥段，一个师兄指着自己的秃头愤愤不平的说：为什么我长得这么帅，却要掉头发，你们长得这么丑，却不掉头发？
这只是个喜剧的段子，但是不少人笑完之后心里也有点莫名伤感。因为有个问题也同样困扰着他们：为什么我会掉头发？这是为什么呢？
每天不超过100根，就算正常
三看：看枕头、看地板、看发际线
每天早上起床，看看枕头上、地板上的头发是不是多了。每天正常脱发一般在100根左右，这是正常的生理现象，是新陈代谢的表现。
但如果突然出现大量的毛发脱落，发际线后移或头顶部的头发开始稀疏，就要警惕了。
一通：通地漏
浴室里的地漏是毛发聚集区。每次洗完澡要查看一下，地漏上的头发有没有明显增多。
一摸：每天摸头顶，看头发是不是薄了、软了
因为雄激素水平增加，会导致头发毛囊逐渐萎缩，头发逐渐变细、变软，如同汗毛一样。
若脑袋上的头发慢慢都变成了这种细软汗毛，那离绝顶就越来越近了。
多数人一般每天脱落不超过100根，这属于正常现象，不必在意。如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。
对号入座，你属于哪种脱发？
过度做发型
长期烫、染、编辫子等，受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响，发根会遭到摧残，掉落的头发将不会失而复得。
美国皮肤病学会建议，减少烫发次数，每次洗发后都使用护发素，让头发自然干燥，每周使用电吹风不要超过一次。
维生素A过量
美国皮肤病学会指出，服用过多含有维生素A的补充剂或药物，会导致脱发。这种原因导致的脱发后果也是可逆的，减少维生素A的摄入量，头发就会长回来。
缺乏B族维生素
营养缺乏导致的脱发也是可以纠正的，多吃些富含B族维生素的食物，如鱼、肉、蛋、牛油果、坚果等，不仅有利于头发健康，也会促进整体健康。
缺乏蛋白质
美国皮肤病学会认为，饮食中缺乏蛋白质，会限制身体对头发蛋白质的供应，两三个月后就会出现脱发现象。建议适当补充蛋白质丰富的鱼类、肉类和蛋类。
贫血
缺铁性贫血也会诱发脱发，同时还会表现出疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。这种情况只要多补铁，适当吃牛肉或服用补充剂，都可以解决脱发问题。
压力
压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
遭受创伤
美国纽约皮肤科医生马克·格拉史芬博士表示，身体遭受创伤，如车祸、严重疾病甚至流感都可能造成临时性脱发或休止期脱发。
即头发正常的生长周期被打乱，造成过多头发脱落，多出现在创伤后的3至6个月。这种情况不必担心，随着身体的康复，头发也会长出来。
怀孕分娩
怀孕会使激素水平改变，导致掉发，这种脱发多出现在分娩后。一旦脱发，新妈妈应该注意休息，让身体恢复，一两个月后头发就会长出来。
多囊卵巢综合征
妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。
这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。
迈阿密皮肤科医生Janice Lima-Maribona指出：激素水平影响着头发的质量和数量。
与雌激素和睾酮水平有关的荷尔蒙问题会直接影响发质，这就解释了为什么女性在生命中的某些特定阶段，头发会变得脆弱无光、生长缓慢。
有周期的激素水平波动对发质的影响并不会明显，但在一些特殊时期却能产生很大的影响。例如，口服避孕药就能改变女性的头发。
Lima-Maribona医生说道：服用避孕药后，机体会以为你怀孕了，接下来卵巢会停止排卵，子宫内膜变厚，为受精卵的生长提供环境。而停止服用避孕药后，你会突然出现脱发，头发的生长速度也会变慢。
甲状腺功能减退
甲状腺无法分泌足够的激素，影响身体正常的新陈代谢，也可能引起脱发。这种情况应该请医生化验甲状腺功能指标，针对性治疗，脱发也会不治而愈。
自身免疫疾病
如果免疫系统过于活跃，会将头发作为攻击对象，导致斑秃。红斑狼疮可能引起疤痕性脱发，不可再生。
某些药物
某些用于治疗风湿和皮肤病的药物、非甾体抗炎药（如布洛芬）以及抗抑郁药物，都可能带来脱发这一副作用。
食补调节法
从水果中补充维生素
奇异果
含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。
香蕉
香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。
柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。
木瓜
木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
干果、谷物、蛋白质造福头发
全谷类食物
全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。
鸡蛋
上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。
杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。
葡萄干
葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
豆类
豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。
黑芝麻
中医理论指出黑色入肾，黑色即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。
药补改善掉发
川穹
川穹本身具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，食之也能在一定程度上扩张头部毛细血管，促进血液循环，使头发具有良好的柔韧性和不易变脆，帮助保持头发健康。
枸杞
枸杞含有丰富的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，使用添加枸杞子提取物的洗发水，可防止脱发。
丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。
当归、何首乌
市场上很多洗发水都含有这两种物质，提到防脱发，大家可能最先想到的可能也是当归和何首乌。当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力；何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。
日常护理头发方法
正确洗头
不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。
避免过度损害
染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。
保持好心情
压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。
规律的日常作息
规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。
定期按摩头皮
按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环
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