头发稀少细软，如何内调来帮助头发恢复？
头发稀少、薄、细软，怎么办？
其实，
从另一个角度来看
这说明毛囊仍然健在
所以今天小倍就来讲讲
如何把握机会逆转脱发
首先这两件事要做好
「 一是要内调，二是要外养 」
内调有「 3法 」
内调就是要调理好身体各器官的平衡。掉头发的原因有很多，但是不管是什么类型的脱发，和你的身体内部健康都是有一定关系，就算是遗传性脱发也有这个因素。同样是遗传脱发，有人20岁开始脱发，有人30、40岁才开始脱发，区别就是你对自己身体调理的程度，所以掉头发严重，内调很重要。
怎么调理身体，有3个关键点
❶
调理内分泌平衡
人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大，内分泌失调，头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多。如果你本身就有遗传脱发基因，那么脱发可能会提前5~10年就到来。
❷
调理营养代谢
中国人的饮食结构是两个极端，早先缺少粮食，吃不到肉，蛋白质摄入不足，现在又吃肉太多，不爱吃水果蔬菜，导致维生素摄入不足，所以这么多年来，中国人的体质在世界上是非常差的。针对头发来说，维生素和蛋白质的摄入同样重要，维生素和微量元素摄入不足，就会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。
❸
调理血气
血气是一个很大的概念，我这里主要说的是血液循环和血红蛋白输氧的能力。头发的生长，营养来源就是血液，所以血液循环很重要，不止是头发，人的气色、皮肤、指甲等等这些外在的特征，和血液循环是否顺畅关系特别密切。
我给大家6个内调改善头发的建议
— —
1.睡眠充足。这是内分泌平衡最关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就最容易出现波动。
2.多吃含维生素B的食物。不仅是因为维生素B和头发生长关系密切，而且维生素B是水溶性的，人体最容易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。
3.每天喝一杯豆浆。黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，最适合头发生长。
4.吃富含铁元素的蔬菜和肉类，墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。
5.每天有氧运动30分钟。有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法。
就是这些看起来很简单的生活习惯，对头发的生长是最有用的，坚持下去定有收获。
外养看「 2点 」
❶
调节头皮PH值
头发在弱酸性的环境下是最适宜生长的，很多洗护产品碱性较强，会引发掉发增多的现象，所以保持头皮的弱酸性环境很重要。
❷
刺激局部血液循环
头皮的血液循环加快，对毛囊会有刺激的作用，使头发生长加快。比如民间的偏方生姜擦头皮、还有头皮按摩、米诺地尔，都属于这类方法。
以上的内调和外养，是在头发轻微稀疏的时候最有效果，那时候毛囊功能退化并不严重，通过调理和刺激，就能起到很明显的促进效果。但有些发友的脱发已经非常严重了，头发稀疏可见头皮，对于这种情况，调理的方法能够起一些作用，但是不足以治疗，只能考虑植发手术。
如果发友们还有疑问，回复「 咨询 」了解。
