每天大把大把掉头发，原来是因为。。。。
前两天晚上临睡前，我微信收到了办公室小年轻的连环轰炸。。。。
看之前，我以为出了什么不得了的大事儿；看之后，这怕是对所有人来说，都是我的沉默震耳欲聋般的天大的事儿。。。
尤其是对于爱美的女孩子来说，脱发真的不能忍啊！谁不想拥有一头乌黑浓密的秀发啊？动画片里的公主头发都是蓬蓬的
（仔细看，还夹杂着狗毛，连毛孩子都传染了）
理论上，成年人每天掉50~80根头发属于正常现象，但像她这样，每天掉发超过100根，就需要重视了！
今儿咱们主要聊聊生活习惯导致的毛囊受损掉发哈。
平时洗发、护发时会犯哪些小错误？如何养护？吃点什么才对症？
虽然失去的头发无法挽留，但头发是可再生资源呀！从现在起，咱们加倍呵护，止住后退的发际线，让咱的头发越来越多，挽救一下头发的命运哈哈哈哈
洗头发的学问可多啦
1、注意水温
千万不能过烫（就是比身体温度高很多的水）。
这我就不需要详细解释了，直接举个栗子吧：水温太高，小时候过年，你见过杀鸡么？接盆儿开水，烫一下鸡毛，就能很容易的把毛薅下来了。。。
那你说，热水长时间烫咱的头皮，生发的毛孔还能好么？
2、洗发水要先打泡沫
我猜很多姐妹都习惯把洗发水直接抹在头皮上吧？我之前也是这样的，方便啊！
但确实是错误的洗发方式哦，长时间下去，直接接触洗发水的头皮，头发就会少很多哈。
咱们在网上买个打泡网or起泡瓶，当然，也可以倒在手心里啦！把洗发水打出丰富的泡沫，再从从发梢开始往头皮方向涂抹。
3、护发素不要贪多哦
护发素涂在头发的1/3的地方就可以了，不要一股脑地涂在整个头皮上，头发吸收不了这么多营养，营养过剩爱出油的~
4、别用指甲抠头皮
洗头发的时候千万不要用指甲抠！
很多人习惯抠头皮，觉得解压，舒爽。长此以往，总抠的位置可就真秃了，我身边有朋友，用实际形容证明了这件事儿（不是鲍鱼）。
用咱们的指肚，从边儿上往头顶按摩就可以哈。
5、一定要冲洗透彻哟
冲洗的时间至少要比泡沫在头上停留的时间多2倍，要充分的清洗干净哦！
再健康的洗发水，都或多或少会损伤头皮、堵住毛孔，如果不冲洗干净，时间长了，容易头皮发痒、出油、滋长头屑的哟~
用正确的方式吹头发
吹风机的热风是很容易损伤头发毛鳞片的，所以，姆们在吹头发的时候，夏天可以选择冷热风交替的档位，现在天儿冷，用热风最好离头皮10厘米的距离哈。
沿着发根往发梢的方向吹，吹到8成干就可以了，吹得太干了，头发会因为失去过多水分，而干枯毛躁哦！
PS：如果你习惯睡前or早上出门前洗头发，发根的位置一定要吹到全干哈，咱当妈的可不敢生病啊。。。。
平时如何养护呢？
1、坚持梳头发
每天适当地梳头发，可以增加头皮局部的血液循环，刺激毛囊组织，进而帮助头发生长。
尤其是在洗头发前，一定要好好梳头发，彻底梳顺呦~
千万别跟我之前似的，用手指头归拢，长期这种拉扯习惯，头发根部会越来越脆弱，就会比较容易掉头发啦。
2、不要同时烫+染
这八成是很多姐妹犯懒时会干的事儿了，来都来了，今儿一次性弄完吧~
其实这样是不可取的哦，健康的头发一旦烫染，头皮and头发都会受到伤害。
爱美是姆们女孩子的天性啦，一年烫染个1-2次也是很普遍的，but我建议大家，烫和染最好不要同时进行哈。
隔一两个月，对头发伤害也会相对减少一些哒~
休止期脱发还有救！
如果不是遗传因素，当代年轻人大部分都是休止期脱发，有的救！头发养养还会回来的！
这种脱发，一般是2种因素导致的：
1、精神因素
压力大、焦虑、情绪过于激动、进而影响睡眠质量，再加上熬夜等等，就可能会导致内分泌紊乱，然后脱发。。。
所以，为什么都说想要漂漂亮亮，必须每天开开心心呢？就是这个理儿啦~
所以，放松心情，好好睡觉，跟咱的美丽相比，任何事情都不重要~
2、缺乏营养
如果为了减肥过度节食，or长期忙碌三餐不规律，or常吃重油重辣的食物，导致体内营养不良，也可能是导致休止期脱发的原因哦（怎么改善，往下看哈）。
冬日养生从头开始
哎呀呀，这就到我擅长的方向了，说起吃，我还是有那么一丢丢的经验滴~
头发的主要成分是一种叫角蛋白的蛋白质，所以，多吃富含优质蛋白质的食物。
蛋白质可以提供头发所需要的氨基酸，促进角蛋白的合成and细胞再生，更有利于头发健康生长哟。
还有富含维生素、微量元素、矿物质的食物，这些都会让头发更坚韧，更柔顺，更有光泽。
比如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、菠菜、笋、绿叶菜、黑豆、黑芝麻、芸豆、扁豆。。。
总之，豆类、蛋奶类、肉类、乳制品、豆制品，都是对头发有益的食物哈！But食养是个缓慢的过程，需要姆们坚持好好吃饭哦~
（简单分享几道菜谱给大家参考一下哈，戳图片就能看做法）
鸡蛋炒菠菜
扁豆焖面
青椒炒鸡蛋
虾球炒芦笋
宫保鸡丁
黑椒牛肉粒
茄汁豆腐
蛤蜊蒸蛋
黄鱼烧豆腐
三文鱼蔬菜汤
黑芝麻葱油饼
香酥烤黑豆
核桃花生炖牛奶
黑豆芝麻核桃奶
