经常吃外卖会导致脱发？！！！！！！！脱发严重怎么改善脱发严重怎么解决脱发看什么科室脱发怎么治疗最好脱发挂什么科脱发等级脂溢性脱发

对于每天勤勤恳恳的搬砖人来说，每天的快乐了除了上班、睡觉，就属吃饭了。

但随着现在生活节奏加快，特别是在深圳这种搞钱氛围浓厚的城市，许多人忙碌了一天，下班难得有空闲时间放松，却还要花费时间来钻研菜式和做饭，所以许多人都会选择方便快捷的外卖，在APP上各种菜式都有，早中晚饭，甚至下午茶等等都给你安排的明明白白，轻轻一点，外卖小哥就将吃喝送到了手上。

目前，我国外卖消费者群体中，90后是最大的消费群体，占比超50%，其中消费频次较高。最为集中的两个年龄段为18~25岁、26~30岁，占比分别是36.1%、22.5%，而70后、80后的消费能力更强，单均30元以上的外卖消费比例高于90后。

但是，不少发友发现，吃了一段时间的外卖以后，悲催的事情发生了-有人发现自己胖了，有人发现自己秃了。

有的发友发现，明明自己经常洗头洗澡，但是头屑头油的症状非常严重，甚至刚洗完就有头屑，过一会就有头油，头发还越掉越多。

其实，这有可能是顿顿外卖带来的后果！

外卖导致脱发的原因

01

外卖多高糖、高油、高盐，易引起肥胖

外卖通常新鲜蔬菜比例较低，精制淀粉食物比较高，油盐多。年轻人还喜欢喝奶茶，三餐也不规律，很容易陷入高糖、高脂肪、高热量，蔬菜、鱼肉摄入不足的饮食模式。

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这种高热量、高碳水、高脂肪的饮食习惯，直接导致的结果就是人更容易肥胖。《Nature》曾经有项研究表明，肥胖可以通过诱导某些炎症信号导致毛囊干细胞(HFSCs)枯竭，阻止毛囊再生，导致毛囊脱落。

也就是说，肥胖的人更容易脱发。

02

外卖总是不换样，容易导致营养不均衡

外卖本身不能导致脱发，但是如果我们长期点口味单一的外卖，那很可能会出现营养不均衡。

当人体营养不均衡或者缺少某种营养素，都可能造成供应毛发营养的血管发生痉挛，营养无法成功到达毛囊，毛囊开始萎缩或者坏死，头发大量进入休止期，就会出现头发大量脱落的现象。

03

外卖吃多了，容易缺少维生素

如果外卖里的深绿色、橙黄色蔬菜比较少，也没有加蛋、奶、动物肝脏的话，人体的维生素摄入可能会不足。

比如，维生素A参与调控细胞的生长和分化，没了它，我们的毛囊、毛周角质细胞可要长歪了。

维生素B族中的核黄素、生物素、叶酸和维生素 B12 缺乏都可能会导致脱发。

维生素C、维生素E目前影响头发的机制还不甚明了，但他们能抗氧化、抗炎，保护毛囊正常的生理活动。

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吃外卖的人建议这样

01

少吃油腻食物

带有干锅、干煸、干炸字样的食物，多是高油高盐的菜品，烹饪过程中需要大量油，一些餐馆还会反复使用，尽量少吃这类食物。

02

营养搭配

点外卖要注意荤素搭配，以免造成饮食搭配产生的营养缺陷，也可以自己准备一些果蔬进行搭配，避免造成营养不良。

03

选择食材较为丰富的外卖品种

可以选择食材品种较为丰富的外卖，尤其避免仅有淀粉，鱼肉蛋奶蔬菜都很少的外卖。注意经常调换，不要长期吃某一个外卖品种，食材尽量不要重复选择。

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总之，头发是人体营养状况的风向标，在日常生活中要注意饮食习惯，合理的营养搭配，才有益于头发的健康生长。

头皮健康、脱发掉发等问题可点击文章下方【阅读原文】或后台私信留言 我们将为你详细答疑！

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