掉多少头发算脱发？多吃这些有助于防脱护发

脱发如何判断

正常人每天都在脱发，如果头发脱落速度小于等于生长速度为生理性脱发，如果头发脱落速度大于生长速度算病理性脱发。

生理性脱发：头发本身存在生长衰老周期，每天都有新生的头发和脱落的头发，一般生理性脱发每天脱落数量在40-100根左右，另外婴儿脱发、产后脱发、老年性脱发出现脱发数量较大也属于生理性头发。

病理性脱发：如果脱发速度大于生长速度则是病理性脱发，一般每天脱发速度大于100根或者部分人头发本身生长速度较慢小于脱发速度都属于病理性脱发，如先天遗传的、后天因感染、内分泌因素等各种因素影响而出现的。

脱发的原因

1.遗传因素：遗传性脱发是最常见的脱发原因，主要表现为雄激素性脱发。这种脱发与遗传基因有关，导致头皮某些区域的毛囊对雄激素过于敏感，进而引起脱发。对于遗传性脱发，目前尚无根治方法，但可以通过药物、植发等方法缓解脱发进程。

2.营养不良：头发需要充足的营养来保持健康，营养不良会导致头发缺乏必要的营养成分，从而引起脱发。改善饮食结构，增加蛋白质、维生素和矿物质等营养素的摄入，有助于改善脱发状况。

3.压力过大：精神压力会导致激素水平失衡，进而影响头发生长周期，使头发提前进入休止期，导致大量脱发。学会缓解压力，保持良好的心态，有助于改善脱发问题。

4.激素失衡：激素水平的变化会影响头发的生长。女性在怀孕、更年期等特殊时期，激素水平波动较大，可能导致脱发。甲状腺疾病等内分泌疾病也会引起激素失衡，从而导致脱发。针对激素失衡导致的脱发，需积极治疗原发病，调整激素水平。

5.不当护发：过度染发、烫发、拉直等化学处理，以及使用劣质洗发水、护发素等，都可能损伤头发和头皮，导致脱发。避免过度化学处理，选择适合自己的洗发水和护发素，减少对头发的伤害，有助于改善脱发问题。

防脱饮食

1. 含优质蛋白的食物：如鸡、牛奶、肉类等，这些食物富含蛋白质，有助于增强体质，改善脱发。

2. 含维生素C的食物：如绿色蔬菜和水果，提供人体所需的多种维生素，帮助增强抵抗能力。

3. 含维生素E的食物：如红枣、核桃、黑芝麻等，这些食物含有多种营养元素，尤其是维生素E，有利于头发的生长。

4. 含碘高的食物：如海带、紫菜、牡蛎等，补充碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

5. 含铁质的食物：如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，补充铁质有助于改善贫血和脱发的症状。

头发护理

一、保持愉快，避免精神紧张。精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅能帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

二、保持头发的清洁。洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐。洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔时间最好2-5天，洗发的同时应边搓边按摩。

三、多做头部保健按摩。晚上临睡前用梳子将头发梳50下左右，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。

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