肾气不足导致腰酸、脱发等问题，中医建议：这2个动作或能补肾气

肾气是中医的专业名词，简单来说就是指的肾脏的功能活动，主要表现为生长发育，机能和生殖等几个方面，在肾脏健康时，肾精才能转化为肾气，进而对机体起着激发，封藏和温煦的作用，也就是我们所说的肾阳。

无论男女，只有肾气充足才能起维持各器官的正常运转，可是在不良生活跟饮食习惯的影响下，肾气不足导致的腰酸背痛，脱发，尿频等问题频频发生，由此难免影响正常的工作或学习。

所以中医建议，日常生活中多做这两个黄金动作，或许能补足肾气。

1、踮脚

踮脚的动作非常简单，首先站立在瑜伽垫上，前脚掌着地，后脚跟不停的上下踮，重心随着身体移动，当然也不用下的过沉，否则会伤害到脚跟。

这一动作没有时间和场地的要求，但如果每天坚持做几分钟便能补足肾气，因为人的足底有很多穴位，其中也包括肾精穴，在踮脚时便能刺激到它。

而且，中医认为足少阴肾经起于足小指下沿着足跟上行，所以，过了三十岁后，男性的肾气虚弱的话，就可以多做踮脚的动作。

2、按摩腰眼穴

腰眼穴位于后背两侧，简单来说就是腰部有两个明显凹陷的地方，对于肾气缺乏的人群来说，每天可以先把双手摩擦到有一定温度，然后再放置腰部两侧，一直到腰部有发热感为宜，一次保持五到十分钟，一天两次便能有效的保养肾脏。

当然，除了这两个动作之外，想要补足肾气，生活中还得多做这些事。

1、健康饮食

提升体内阳气的方法之一，包括健康饮食，首先不要吃生冷刺激性过强的食物，因为生冷食品内寒气过重，一旦摄入人体便会导致阳气流失，而刺激性的食物很容易增加肾脏的代谢负担。

另外可以多吃点羊肉，生蚝，韭菜等食物，因为其中的物质可以有效滋补阳气，特别是生蚝，锌元素丰富，摄入量充足的话，还有助于增强精子的活性。

2、坚持锻炼

运动是改善体内阳气最为有效的方法，主要原因是运动过程中能够促进血液循环，加快新陈代谢的速度；

进而将体内的垃圾毒素排泄出来，防止肾脏受损，而且经常锻炼还有助于改善肾虚导致的手脚冰凉的问题。

3、泡脚

对于肾气有所缺失的人群来说，不妨在每天睡觉之前泡一泡脚，一方面能够刺激穴位，对肾脏有好处，另外还能促进血液循环，温暖身体，提升阳气。

不过提醒大家，泡脚时一定要注意水温，并且结束后用干净的毛巾擦拭干脚部，防止寒气从脚部入侵体内。

总而言之，肾脏对于每个人来说都很重要，只有肾内阳气充足，身体才能避免疾病所困扰。

不过受到各种因素的影响，难免有肾气不足的情况，但若是掌握两个黄金动作，其中包括踮脚和按摩腰眼穴，也能在一定程度上补足肾气。

与此同时，要想效果事半功倍，还得坚持锻炼，健康饮食以及睡前多泡脚。