头发掉的快，可能是身体缺乏营养物？学会这几招，头发浓密又健康
不知道从什么时候开始，开始出现这样的情况：整个家里全是头发，床上有头发，浴室有头发，地面上有头发，一梳头一大把头发，一洗头一大把头发~~~
哪里都是头发，只有头上，快没有头发了……
这掉的是头发吗？是青春！
看着越来越像一个阿哥的发际线，
不如换换发型遮一遮，
梳个空气刘海吧，
发现只有空气，没有刘海了，
不知不觉，白花花的头皮越来越明显！
已经遮不住了~~~
控制不住的眼泪掉下来！
人生比较痛苦的事情莫过于——人未老，头发却掉光了。想要改善掉发的情况，要先弄清楚脱发的原因！下面就和药店慧享一起来看看吧！
1、脱发的原因有哪些？
脱发可能和以下几种原因有关
遗传因素；
内分泌失调；
激素的缺乏或失调；
过度肥胖；
多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕；
先天的头发发育不良；
化学物品或物理原因对毛囊造成的伤害。
一方面，毛囊的血液供应减少，或是脑部的局部神经调节功能发生了障碍，从而导致暂时性脱发。另一方面，毛囊是没有被破坏的，通过治疗新头发还会再生。
比较常见的有这几种
地中海式脱发：又称为雄性激素性脱发，多发生于皮脂腺较为旺盛的人，而且有一定的家族史。
瘢痕性脱发：因为局部皮肤病，或头皮发囊受损后，头发脱落。
斑秃：俗称鬼剃头，局限性的脱发区域，可能会反复发作，需要排除一下可能的其他系统性疾病。
休止期脱发：当头皮毛囊因各种原因由生长期大量进入休止期时，会产生休止期脱发。而这可能是因为代谢紊乱、营养缺乏、严重的系统性疾病；使用药物；生理性的脱发如产后脱发等。
有些脱发可以自行恢复，有些则需要进行治疗。轻微脱发者，可以根据医生的医嘱使用外用药治疗；对于脱发面积大、进展快者，要在早期积极治疗。
2、补充这6种营养物质，头发可能会越来越好！
补充蛋白质
缺乏蛋白质可能会导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅容易脱落，发质还会变差，头发丝变细、发脆、干枯，头发颜色变浅。
日常可以多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品等富含优质蛋白质的食物。
补充铁
缺铁不仅会影响胶原蛋白的合成，还会造成掉发，甚至引发贫血。且缺铁还可能会导致绝经后的女性脱发。
铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。
补充维生素
B 族维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，能间接保护头发，B 族维生素缺乏可能会造成持续性的脱发。日常可以多吃杂粮、瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、肝脏、豆类等食物，补充 B 族维生素。
维生素 E 可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。如果脱发比较严重，可以补充适量维生素 E ，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
补充锌
锌元素缺乏会造成大量掉头发，让头发长得缓慢，可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等食物，补充锌元素。
补充碘
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健康，可多吃海带、紫菜等食物，补充碘元素。
补充碱性食物
长期过度疲劳，或长期摄入糖类和高脂肪食物，可能会使体内代谢过程中产生酸毒素，进而导致脱发。所以补充碱性食物，有助于改善这类型的脱发情况。常见的碱性食物有葡萄、萝卜、木耳、黄瓜、西红柿、白菜、西瓜、苹果、柑橘、牛奶等。
3、脱发的人，忌吃这4种食物！
高油脂食物
高油脂食品会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重头油情况，加剧脱发。常吃的炸鸡、汉堡、烧烤等都属于高油脂食品！
刺激性食物
烟、酒、葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒以及海鲜、腌制品等都属于刺激性食物，会增加皮脂腺分泌，堵塞毛囊，导致毛囊逐渐萎缩，进而出现脱发。
高钠食物
钠盐摄入超标，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，从而导致头发容易枯黄脱落，常见的高钠食物如火腿肠、烤鱼片、牛肉干等零食，以及腌制食物。此外，菜肴中添加的酱油、味精、鸡精、等调味品也属于高钠食物。
高糖食物
过量的糖在人体的新陈代谢过程中，会形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄，如饼干、甜品、冰淇淋、饮料、糖果、巧克力、白糖等都属于含糖量高的食物。
4、生活上注意这7点，少脱发！
梳头
尼龙梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，可以选用牛角梳或木梳，用宽齿的梳子轻轻梳头，按摩头皮，促进血液循环。
洗发
洗发时需边搓边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血，但不建议用指甲暴力抓挠。洗完头可以先用毛巾包裹吸干，不要经常使用吹风机；洗发液不要直接接触头皮；水温不宜过高，否则会刺激头皮分泌油脂。
不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水性很强，易使头发干燥、头皮坏死。
戒烟限酒
烟草中的尼古丁成分，会破坏毛囊组织，使毛囊失去活性，从而影响头发的发育生长；喝酒会增加人的湿气，脱发是脾肾湿寒导致的。
放松心情
精神状态不稳定，焦虑不安也可能会导致脱发，情绪压抑的程度越深，脱发的速度越快。
烫发染发不要太频繁
染发使用到的化学剂用品里，含有对头皮造成损伤的化学成分，可能会引起头皮毛囊分泌油脂过多，堵塞毛囊，造成脱发；烫发时高温加热，会对头发造成损伤，易使头发干枯、脱落。
注意头部通风
头发不耐闷热，戴帽子或头盔，会使毛囊长时间不透气，尤其是发际线处受到压迫，毛孔肌肉易松弛，引起脱发。
5、这5种膳食，对脱发有帮助！
何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
羊骨粥
羊胫骨1-2根，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加适量水，煮粥食用。
生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。
龙眼红枣羹
干龙眼肉50克，小红枣30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加适量水，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至收汁。每天吃大约10克。
花生红枣汤
取花生米100克，温水中泡后，与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖。每日饮3次，饮汤食枣。
