熬夜导致的脱发，不熬夜能长回来吗？

最近收到了一条网友评论：小云，我避免不了熬夜，所以想问如何科学的熬夜不掉发？

我想这真是说出了我们大多数人的心声。

但还是得说，科学熬夜不可能，先不说对于头发的作用如何，熬夜必然是影响身体健康的。

熬夜导致脱发

熬夜导致的脱发分为以下几种情况：

★纯粹熬夜导致的脱发

毛囊作为最微小的器官对身体的内部变化非常敏感，熬夜会影响身体的激素分泌、免疫功能，毛囊从生长期向休止期转变，导致掉发增多。

大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态。

有科学家利用果蝇试验，证实熬夜会激活部分特定的激素，类似压力和情绪的激素增多（比如促肾上腺皮质释放激素CRH）。

已经有研究表明，这类激素会引起弥散性脱发和休止期脱发，在脱发患者体内，CRH水平要明显高于正常水平，精神压力带来的激素变化会作用于毛囊，使其提前进入休止期，导致大量脱发。

★长期熬夜诱发雄激素性脱发

雄激素性脱发主要原因是遗传了脱发基因，体内的雄激素与毛囊天生携带的5α还原酶结合形成二氢睾酮，造成毛囊受损，头发脱落。

这类脱发发生的时间不固定，有的不到20岁就有明显的脱发趋势，有的30岁才开始脱发。

如果本身就有雄激素脱发的基因，那么熬夜导致的精神压力和情绪上的变化会加速脱发的进程，让原本30岁以后的脱发问题，提前5年甚至10年。

★熬夜致使免疫力低下导致斑秃

长时间熬夜有可能导致斑秃，斑秃俗称鬼剃头，是一种常见的非瘢痕性的脱发。

表现为头发突然或渐渐地成片脱落，脱发形状呈圆形或椭圆形，严重影响患者外貌的美观与心理健康。

单纯因熬夜导致的脱发和斑秃，在一定程度上可以恢复。及时调整作息状态，保证睡眠充足，生物钟规律，积极调理饮食，让自身的激素分泌以及新陈代谢功能全面改善，从而改善脱发。

如何避免或调节

如果因为工作需要不得已要熬夜，可以在熬夜之前之后采取以下措施，帮助缓解熬夜带来的伤害。

★补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水，而是用咖啡、饮料或茶水来代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论在干什么，都要确保饮用足够的水，及时补充体内流失的水分。

★补充营养

熬夜后给自己加餐，及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦，消除疲劳，增强人体免疫力。

如果熬夜已经导致了脱发掉发，可以从以下几个方面调节。

首先要调整作息，避免再次熬夜。

多补充头发需要的营养，饮食上多吃含微量元素、维生素、蛋白质的食物。

熬夜会导致毛囊油脂过旺，堵塞毛囊，因此清洁毛囊，去除油脂，保持毛囊活力很重要。

如果出现大面积掉发，处于脱发初期、中期的状态，可以使用药物治疗，比如常说的米诺地尔和非那雄胺。

如果担心药物有副作用和用药的不确定性，也可以选择中胚层疗法。中胚层是将毛发再生所需要的细胞再生因子，注入头皮下的中胚层，唤醒毛发新生的细胞源。

最后提醒大家，千万不要熬夜，会脱发！如果您有头发困扰，加我咨询，帮您改善~

插画：马小博

内容编辑：小云

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