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头发稀少细软?3个调理方法,5大改善建议,轻松解决头发问题

admin7个月前 (12-07)皮肤科16

你平常关注你的头发吗?出现脱发,白发,发质差等问题的时候你会在意吗?头发稀少细软你是怎么做的?其实这类问题出现的时候我们都不是很在意,总觉得是营养不良,吃好点就好了,真的是这样就可以解决?不仅仅是这样,下面小菩就给大家介绍几种调理和改善的方法,希望能对大家有帮助。

首先小菩先给大家说说对于头发稀少细软的发友们,给你们3个调理方法;

第一个:调理内分泌平衡

人体的内分泌对组织器官的功能和代谢影响很大,内分泌失调,头发可能从生长期直接进入休止期,导致掉发在某个时间段增多。如果你本身就有遗传脱发基因,那么脱发可能会提前5~10年就到来。

第二个:调理营养代谢

中国人的饮食结构是两个极端,早先缺少粮食,吃不到肉,蛋白质摄入不足,现在又吃肉太多,不爱吃水果蔬菜,导致维生素摄入不足,所以这么多年来,中国人的体质在世界上是非常差的。针对头发来说,维生素和蛋白质的摄入同样重要,维生素和微量元素摄入不足,就会出现头发生长缓慢、易掉、头发细软的现象。

第三个:调理血气

血气是一个很大的概念,这里主要说的是血液循环和血红蛋白输氧的能力。头发的生长,营养来源就是血液,所以血液循环很重要,不止是头发,人的气色、皮肤、指甲等等这些外在的特征,和血液循环是否顺畅关系特别密切。

跟着小菩再给大家说说生活中,fa5大改善建议:

1、睡眠充足。这是内分泌平衡最关键的因素,一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息,如果经常熬夜,内分泌就最容易出现波动。

2、吃维生素B族片。不仅是因为维生素B族和头发生长关系密切,而且维生素B族是水溶性的,人体最容易缺乏,补充这类维生素可以去头油、防掉发。

3、每天喝一杯豆浆。黄豆是蛋白质含量很高的食物,又有微量植物雌激素,最适合头发生长。

4、吃富含铁元素的蔬菜和肉类。墨绿色蔬菜含铁量很高,牛肉、羊肉也富含铁元素,可以促进血红蛋白功能,提高血液输氧能力。

5、每天有氧运动30分钟。有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法,经常运动的人,皮肤好、头发好,就是这个原因。

今天就分享这些给大家,希望能对发质稀少细软的发友们有帮助,当然,如果情况更糟糕的话,就需要找专业的养发馆进行治疗了,毕竟头发对于年轻人的形象还是很重要的。菩叶在这方面就做的很好,有兴趣的朋友可以了解一下,有需要的也可以找我哈。

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