为啥头皮上总会抠出小颗粒？有些还臭臭的！！
试问
与撕肉刺挤痘痘挖鼻孔掏耳朵
具备同样解压效果的行为是什么？
（虽然解压 但都不推荐做）
朋友们肯定会有不同的答案
但是【抠头皮】
应该是公认的最爽的事情之一
做作业的时候
写报表的时候
刷视频、发呆的时候
思考的时候
只要是沉浸式地做一件事的时候
好像都会不自觉地想要挠挠头
挠完头以后的结果也是变幻无穷
有的坚硬小巧
呈红色或褐色
有的薄脆大片
呈白色或半透明
还有的会抠下来米粒大小的颗粒或白泥
而且越抠越多
一旦开始抠就心痒难耐的停不下来
头皮上抠出来的小颗粒，是什么？
我们的皮肤之所以能保持湿润柔软，多亏了皮脂腺源源不断分泌油脂。除了面部，我们的头皮也是个大油田，密布着众多皮脂腺，用来滋润头发和保护头皮。
有的人一天不洗头，头发就开始油，随手一抠就掉下米粒大小的颗粒，这个颗粒其实是油脂粒和油脂混合物。
油脂粒，在人们饮食不当、长期熬夜、精神压力大以及洗头方法不正确的情况下，会刺激皮脂腺过度分泌油脂，而过度分泌的油脂，会在毛囊处堆积形成的白色小凸起。这些油脂粒本来起到阻挡病菌和保护毛囊的作用，但当分泌过多时，便会堆积在头皮上。
油脂结合物，是头皮长时间未清洁时，头皮上积累的由多种成分组成的混合物，通常包括角质、油脂、灰尘、汗液和细菌等。
如果你从头皮上抠下来的是米粒大小的颗粒或白泥，则无需太过担心啦，很有可能就是油脂粒或油脂结合物。它们的产生也通常与生活及饮食习惯有关，定期洗头、改变不良的生活习惯，通常就能缓解。
头皮上出现这些东西
可能是这4种疾病信号
但如果头皮上的小颗粒变成了疙瘩、脓包，则要警惕是不是疾病在作祟：
毛囊炎
毛囊炎作为一种很常见的皮肤病，往往因为整个毛囊受到感染而引发的化脓性炎症。
毛囊炎分为生理性因素和病理性因素两种，其中我们需要重点关注的是病理性因素。
病理因素一般和细菌感染、寄生虫感染以及真菌感染等有关。在毛囊炎早期，头皮毛囊的地方会看到红色丘疹，同时伴随着瘙痒。如果早期不加以控制，患处会迅速化脓并形成脓点，随后脓点破溃排出少量脓液，严重时会有脓血，并伴随着疼痛。
左右滑动
头部银屑病
头部银屑病是一种棘手的皮肤病，常表现为头皮、躯干和四肢伸侧的红色丘疹、斑块，伴有大量头皮屑和厚鳞屑，且丘疹表面覆盖不规则银白色鳞屑，轻刮即脱。
另外，有少数病情严重的患者会出现暂时性脱发，如果经常搔抓头皮还会导致破皮后留下瘢痕，甚至引发永久性脱发。
这些情况需对症处理，如果是真菌感染引起，可在医生指导下口服抗真菌药，或外用抗真菌药膏，配合使用抗真菌洗发水。头部银屑病目前在医学界依然是一个比较棘手的难题，所以一旦出现上述症状，一定要及时就医。
左右滑动
脂溢性皮炎
脂溢性皮炎的病因有很多，比如男性雄激素较多，油脂分泌旺盛，可引起脂溢性皮炎。除此之外，长期油腻饮食、嗜酒、熬夜和精神压力大等，对脂溢性皮炎的发生也会有一定影响。
脂溢性皮炎一般表现为头皮上出现红斑、小丘疹，覆盖着灰白色的鳞屑，有明显的瘙痒感，病情严重时头皮甚至会结痂，有臭味等。
对大多数人来说，容易抠下较大的皮屑，同时头屑数量增多、头皮爱出油瘙痒，就要警惕脂溢性皮炎。
左右滑动
作为一种慢性炎症性皮肤病，脂溢性皮炎会反复发作，一旦长期不管不顾任由发展，会导致脱发。
头皮癌
头皮癌虽然不常见，但还是有必要说一下。长期在太阳下暴晒，烧伤淤痕、慢性溃疡和黏膜白斑等慢性刺激，都可诱发头皮癌。
头皮癌一般表现为丘疹结节状或疣状凸起，伴随鳞屑和结痂，表面会看到毛细血管扩张，生长物的中心区能够看到钉刺样角质，一旦强行将其剥离，可能会导致其底部出血。
除此之外，头皮生长物的生长速度很快，出现菜花样病变，甚至迅速破溃，都需要重视。
如何改善这一情况？
不要用手抠头皮
任何时候都别用手去抠头皮，如果头皮本身就有炎症，再去抠头皮很容易继发毛囊炎、瘙痒、出油等症状也可能加重。
只要诱因还持续存在，比如内分泌失衡和马拉色菌过度繁殖，那颗粒物就算抠掉了还会再次生长出来。
洗头频率和水温要注意
建议春夏季节1-2天洗一次，秋冬季节2-3天洗一次，不要洗得过于频繁了，以免破坏头皮和发质，不过头发油的人最好还是隔一天洗一次。
水温不要过高或过低，水温过高可能会损伤发质，过低则可能导致感冒等，建议在40度左右是最适宜的。
洗头过程中不能用指甲去用力抓挠头皮，而要用指腹按揉后清洗。
减少烫染发
长期频繁烫染发很容易破坏头皮表层，使得头发粗糙黯淡无光，更重要的是，长期接触染发剂等化学物，可能会增加皮肤癌和其他器官癌症的风险。
均衡饮食
要想避免头皮上痘痘大爆发，还要注意少吃或者不吃3种食物，高脂肪食物、辛辣刺激食物以及甜食，平时不妨多吃点蔬菜水果以及多喝水。
尤其推荐多吃一些富含维生素A、维生素E的食物，比如胡萝卜、南瓜、芒果、坚果等。因为维生素E能促进皮肤血液循环，改善皮脂腺功能；而维生素A能纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。
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责编｜陈紫寅
校对｜王 一
审核｜郭金
来源｜河南都市大医生、生命时报、厦门大学附属第一医院互联网医院、学霸本霸（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）
