女人头发白的快，原来是缺这个，多吃这几样，头发乌黑还滑顺！
不知道大家有没有这样的烦恼，明明年纪还不算大，可是头顶的白发却像是迫不及待般的长了出来，看着自己花白的头发陷入了惆怅。而且现在长白头发可以说是越来越年轻化了，有一些十几岁或是20几岁的年轻人也开始了长白头发。
其实长白头发可能是我们的身体缺少了一些营养物质，所以在日常的生活中，我们可以多吃这几种食物，来为我们的头发补充营养。
推荐食谱1：西兰花炒虾仁
食材：西兰花、虾仁、葱姜蒜末、淀粉
具体做法：
1、西兰花掰成小块，水开后加一勺食用油，下西兰花焯水2分钟，捞出后过凉
2、虾仁处理好，准备小半碗淀粉水，和葱姜蒜末
3、另起锅，油热后下葱姜蒜末爆香，放入虾仁炒至变色，倒入西兰花
4、加2勺生抽、1勺蚝油、1小勺盐翻炒入味，倒入水淀粉，煮至汤汁变浓稠即可
推荐食谱2：黑米发糕
食材：黑米、红枣、面粉
具体做法：
1、150g黑米提前浸泡一晚上，黑米沥干后放入料理机，加入30g红枣，200ml清水，搅打细腻。
2、加入3g酵母，60淀粉搅拌到细腻无颗粒，盖上保鲜膜发酵1个小时左右，用筷子搅拌排气。
3、模具上刷油，将黑米糊倒入模具中，冷水上锅，先不开火（二次醒发10钟左右），然后开火蒸25-30分钟左右就可以了
推荐食谱3：黄豆炖猪脚
食材：猪蹄、鹌鹑蛋、黄豆、葱姜、冰糖
香料：八角、香料、干辣椒
具体做法：
1、猪蹄洗干净后冷水下锅焯水，放姜段、料酒去腥，撇去浮沫后捞出备用
2、锅中油热放入冰糖小火炒出糖色，炒到冒泡泡的状态就可以倒入猪蹄，翻炒到猪蹄完全上色
3、放葱段、姜片、八角、香叶、干辣椒炒出香味，加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺豆瓣酱、1勺料酒继续翻炒均匀
4、倒入开水没过猪蹄，再倒入半瓶啤酒和煮好的黄豆，大火煮开后转中小火煮1小时，倒入鹌鹑蛋和适量的盐焖煮20分钟就可以了，最后撒上葱花就可以出锅了
推荐食谱4：紫菜荷包蛋汤
食材：紫菜、鸡蛋、虾皮、葱花
具体做法：
1、水开后打入2个鸡蛋、不要搅拌，盖锅盖焖煮3分钟
2、碗中放入紫菜、虾皮、葱花，加入1勺生抽、半勺香油、少许盐和鸡精，然后倒入开水搅匀，加入放入煮好的荷包蛋就可以了
