大部分人能正确洗头发，洗完头发会保持毛发干爽，头皮也轻松，不会短时间内就油脂大量分泌，从而表现为毛发油腻。但有的人洗头发才半天时间，照一下镜子发现自己的头发很油腻，让人哭笑不得，自己花了时间去洗头发，却无法保持头皮的清爽，这其中涉及到哪些原因，有什么样的改善措施都应该掌握到位。

1、不要洗完头发就运动

待在良好环境中，不要洗完头发就去运动，或者让自己处于闷热环境中，因为运动和闷热环境都会让身体进行着体温调节，需维持体温稳定，只能通过出汗的方式来降低体温，否则热量产生无法散热，会影响着内部平衡。

而在大量出汗的情况下很快头发变脏，头皮油脂会跟着分泌，这样不用多长时间头发就显得油腻。而能减少出汗量，自然毛发干爽，看起来柔顺，飘逸。

2、远离辛辣食物

如果能学会调整饮食，会发现洗完头发没多久就油腻的情况得到改善，因为饮食跟身体代谢，油脂分泌也离不开关系，如果偏爱吃重口味、刺激性大的食物，吃完身体血液循环速度加快，甚至出汗，在这过程中热量不断散发，头皮会油脂产生，才让头发变得油腻。

正确做法是调整饮食，除了头发清洁方法要恰当，还应该避开麻辣，辛辣的东西，这样既不容易上火，也能保护消化系统。

3、选择合适洗发水

洗头发才半天就发现自己的毛发油腻，想要保持头皮清爽，正确做法是选择合适的洗发水，不同的发质，不一样的需求，在洗发水的挑选上要有所区别。

有的人头皮油脂分泌旺盛，短时间内头发就油腻，应该选择有效控油的洗发水，如果头皮经常发痒，头皮屑很多，应该选择去屑止痒的洗发水，在功能选择上能做到恰当，这些洗发水发挥着作用，才能让毛发不良状态得到改善。

4、头皮要清洁到位

想要洗完头发头皮清爽，最重要的是清洗过程中做到连头皮清洁到位。有的人是长头发，但在清洁毛发时只是让洗发水接触到毛发，基本上没有碰到头皮，也没有适当用手按摩，抓挠头皮。

但本身头皮才是分泌油脂的地方，只是让毛发受到影响才显得油腻，没有从根本上解决问题，清洁范围不广，没有涉及到头皮，洗完头发依然会很油腻，需要在洗头发过程中细节注意到位，连同头皮适当抓挠，让洗发水接触到头皮，才能去除油脂。

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