头发出油太多，无外乎这5个原因，教你3招来改善
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俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物
夏季到了，你是否也有这种困扰呢？头发总爱出油，给人油腻不干净的感觉，有的人明明洗发很勤，天天都洗，可是早上刚洗过的头发，到了下午就已经油乎乎的贴在头皮上了，还被人关心的问起，你是不是没洗头啊，那种尴尬真是灾难现场。那么头发为什么爱出油呢？有没有什么好的妙招来改善呢？
头发爱出油的原因有5个：
1、饮食不当
因为现在生活条件好了，不少人爱吃高热量，高油脂的食物，顿顿都是大鱼大肉，这样就会导致皮脂腺分泌异常，头皮出油加剧，所以要改变饮食结构，做到荤素搭配，少吃甜食和辛辣刺激的食物。
2、作息不规律
生活作息不规律，经常熬夜也是导致头发爱出油的原因之一。熬夜很容易导致内分泌紊乱，造成代谢失常，油脂分泌异常，从而头发就爱油腻。
3、缺乏营养
缺乏维生素B会造成头发缺少营养，容易油腻，可以去医院查看下体内是否缺乏维生素B，有针对性的补充。
4、精神压力过大
长期处于紧张焦虑的状态下，会使皮脂腺分泌加快，造成大油头现象。
5、护发不当
有些人觉得自己头发油，就频繁洗头，希望能带来清爽的感觉，但这样做适得其反，只会加重油头。因为将头皮油脂清洁过净，会促使头皮分泌更多油脂，从而会越洗越油。还有些选择了不合适的护发产品，或是频繁烫染头发，都会造成头发爱油腻的现象。
针对头发爱出油的现象，小编教你三招来改善：
1、改善饮食习惯
平时少吃含油高，刺激强的食物，选择清淡的食物，多吃新鲜水果蔬菜，海产品，富含维生素B的食物，这样有利于控制油脂分泌。
2、多换洗发水
如果发现洗完头后还是爱出油，可以考虑更换下洗发水，可以用清爽去屑性的洗发水，控制头发出油量。
3、调节生活习惯，尽量少熬夜，学会给自己减压，没事多做下头皮按摩，可以促进头部血液循环，有利于改善头发爱出油的现象。
