生活中，一听到肾虚，很多小伙伴就开始脑补各种肾虚的段子。

妈呀，一定是性生活过度导致的吧？

哎哟，怪不得总是跑厕所！

啧啧，会腰痛吗？怪可怜的！

……

人们对于肾虚的过度关注，除了比较重视肾的健康，还来源于商家对肾虚的过度渲染，把大家带入了很多误区。

PART 01

很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。西医里的肾脏，是一个解剖学概念，是指位于腰背部的、隶属于泌尿系统的成对的器官。

而中医所说的肾并非西医的肾脏器官，而是一个功能性概念，它的功能涉及西医里的内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神经、运动等多个系统。这些功能一旦不能正常运转，就会出现如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等各种肾虚症状。

也就是说，肾虚并不是指肾脏有了什么疾病，中医肾虚和西医肾脏疾病不能画等号。肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。而且，女人也会肾虚，而且女性肾虚比例高于男性。

一般中医将肾虚分为两种，肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚是说阳比阴多，这就会表现为热的症状，比如盗汗、燥热、失眠多梦，男子遗精，女子月经量少等；肾阳虚就是阴比阳多，表现为寒的症状，怕冷，头晕，男子阳痿，女性宫寒痛经等等。

引起肾虚的原因有很多，比如先天性的气血不足，熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，喜欢吃很咸的食物，或者滥用药物等，都会导致肾虚。

PART 02

中医中常说，肾虚乃百病之根。肾是我们的先天之本，肾虚就是我们很多疾病的根源。

如果患有肾虚的话那么也是可以用艾灸调理的！灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。

艾灸穴位如下：

艾灸时，选择肾俞穴、太溪穴，搭配神阙、气海以及三阴交和涌泉穴这几个穴位就好了。

● 神阙穴

（神阙穴）

● 肾俞穴

（肾俞穴）

● 太溪穴

（太溪穴）

肾俞穴对调理腰痛以及肾脏方面问题以及皮肤病等问题效果很好的，太溪穴是肾的原穴，艾灸太溪穴能全面调养肾经的元气正气，太溪穴配肾俞穴可以用来调理肾虚腰痛和各种原因引起的肾虚问题。

● 三阴交穴

（三阴交穴）

● 气海穴

（气海穴）

● 涌泉穴

（涌泉穴）

神阙穴可以温阳益气、补肾健脾。气海是补虚强壮保健要穴，有调气机、益元气、补肾虚、固精血的作用。三阴交不仅健脾益血，调肝补肾的效果也非常好。涌泉可以让肾精充裕，而且安神以及引火下行等效果非常好的。

PART 03

中医中常说想长寿，护好肾！如果肾脏疾病减少了，那么人类的整体寿命都是在增加的。日常生活中除了艾灸保健，也要养成健康的生活习惯。

吃得清淡少盐。盐分摄取太多有可能会导致肾脏病变，除了饭菜要清淡，加工食品也要少吃。也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质食品。

喝足够的水。一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢。

摄取黑色食物。中医所说的肾主黑，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。