揭秘：抑郁症的4种最佳治疗法

乔某某的突然离世，让抑郁症再次成为风口浪尖的东西。

抑郁症是当事人在控制自身情感意识建构之前被内外环境所训练与激发出来的。所以大凡情绪化的人，更容易的抑郁症。

抑郁症的状态表现为没有活力，对事物丧失兴趣，感受不到自己的真实情感体验，被挫败、沮丧、恐惧、痛苦与黑暗笼罩着，并难以从中走出来。抑郁症与抑郁状态的区别就在于抑郁状态常常是阶段性、暂时性，而非是长时性和全面性。

所以心情暂时性的低落，并不是抑郁症。如果是一个抑郁症的重度患者，在强大的精神压力状态下是会做出一些伤害自我的极端行为，所以请善待他们。

除了参与药物治疗，抑郁症患者还可以从以下四方面去调整好自己。

1、正确认识到自己的现状，逐渐增加生活中，有意义的活动，活动的增加，抑郁患者慢慢会发现，你能做的事情，其实还有很多，生活的兴趣会逐渐恢复，抑郁症也就逐渐消失了。

2、要有挑战意识，这是最基本的自治抑郁症的方法，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，从稳定规律的生活中，领会自身的情趣，即使在抑郁状态下，也要学着去将生活继续下去。

3、保持乐观开朗的心情。所以即使是小事，也要采取合乎情理的行动。对于抑郁症病人来说，学着走出去，才是正确的自治抑郁的心态。

4、要有一个小目标，这个目标要可行，外在条件和自身条件都要具备，这样最初的打算要比较易于实现，而且需要的时间、精力比较少，当抑郁症患者在完成一个目标后会有一种无可明说的满足感。

希望大家能够多多包容抑郁症患者，能够多给他们带来欢笑。