想必很多人都经历过便秘的困扰。其实引起便秘的原因有很多，除了消化系统疾病、饮食、情绪等，药源性便秘也比较常见。

药源性便秘是指由于服用药物而导致排便次数减少，或排便不畅。

这两天坐诊来了一个才18岁的女孩子，刚上大一。她说自己在吃抗抑郁的药然后便秘了三周，晚上睡觉还做噩梦，边说边哭。

我看着这么年轻的女孩子就有抑郁症，也是感到心疼，作为一名老中医，只想把她身体调养好。诊断后给她开了方子回去服用。

中医认为便秘的发生，与脾、胃、小肠、大肠、肺、肾等都有关系。

胃的腐熟失常、脾的运化失司、小肠的泌别失职、大肠的传导异常，都有可能引起大便异常。肾主液，肺主气，当肾虚肺燥时也可引起便秘。

除了服用中药外日常生活中可以怎样调理呢？

需要比普通人吃更多的蔬菜粗粮，以增加膳食纤维，膳食纤维不容易被消化，来到结肠，可以直接刺激肠道蠕动，帮助排出。

还能在肠道细菌的作用下产生水分，让粪便中保有一定的水分，让排便顺滑。

分享一些具体方法：蔬菜要每天吃到1斤以上，其中半斤以上是深绿色蔬菜，它们含膳食纤维量更高，其中的植化素还能帮助肠道抗火火。

粗粮可以选小米、藜麦、黑米、紫米、红薯、玉米、红豆等食物，膳食纤维既高，口感也不至于太粗糙，尽量达到主食的一半。

营养餐：以补充高蛋白、好油以及维生素矿物质。肠道的物质基础是蛋白质，蛋白质不足，肠道就无力。

所以，肠道不好，还是要补充足够的好消化的蛋白质，避免没有吸收的蛋白质在肠道异常发酵，加重毒素和便秘。

脂肪对肠道有润滑作用，是一定不能缺的，太多人减肥的人控脂，就很容易便秘。

营养素补充：益生菌、b族、钙镁，可以帮助肠道平衡，促进肠胃蠕动，帮助排便。还可以配合中医穴位按摩，选太溪、太渊、大横、水道和上巨虚。

肾主水——肾的气化作用有升降水液的功能；肺为水之上源——肺主一身之气，水液只有经过肺气的宣发和肃降，才能达到全身各个组织器官并下输膀胱。

肺肾相互合作，共同完成正常的水液代谢。太溪是肾经的原穴，可以滋肾阴；太渊是肺经的原穴，可以滋肺阴。

大横为脾经穴，水道为胃经穴，有通肠之功，再配合大肠下合穴上巨虚，可以共同起到增液承气的效果。

方法上，太溪和太渊可采用点揉法，轻轻点揉使刺激持久渗透以补益肺肾之阴。

上巨虚可用刮痧板自上而下刮痧，对于便秘的人，如果从足三里刮到下巨虚，一般却都是在上巨虚处出痧明显，所以可以重点刮拭上巨虚处。

大横和水道可以点揉，同样建议用揉腹部代替，但一定要顺时针揉，即顺着肠蠕动的方向，可以揉腹后再加点左侧的大横和水道。

以上几个穴位组合运用，就是人体自备的增液承气汤。