发现自己长白头发了？白发生成的原因与注意事项

白头发一般是老年人的特征，但现在有个趋势是越来越多年轻人开始长白头发，年纪轻轻长白头发不仅影响美观，也可能是某些疾病的征兆，我们来了解一下白头发的原因和注意事项。

首先老年人长白头发是因为毛囊随着年龄增长逐渐老化，黑色素合成功能减退，慢慢表现出白发。由此来看，如果身体不能够提供头发生长所需营养要素，也可能提前出现白头发的情况。

一是蛋白质摄入不足，头发本身就是一种角蛋白，如果身体蛋白质补充不足，机体会优先把少量的蛋白分配给重要组织，头发的蛋白就无法得到保证。长久以往头发会逐渐停止生长，发质开始变差，表现出干枯、变白、脱落等症状。所以为了保证头发健康基本的蛋白供应，每日应该摄入足够的蛋白，比如吃鸡蛋、喝牛奶等。

二是维生素缺乏，黑色素是一种生物色素，其形成与维生素密切相关，比如B族维生素。维生素B对细胞生长有促进作用，可以促使头发生长，同时对血红蛋白生成、维持机体造血功能都有重要作用，这些都能避免白头发的生成。日常的饮食中牛奶、鸡蛋、坚果等都是很好的补充来源。

三是矿物元素，矿物元素对头发也至关重要，钙、镁、锌元素具有改善头发组织，增强头发弹性和光泽的作用。铁、铜元素是头发维持黑色的重要保证，如果缺少这些元素，头发就容易由黑变白。所以预防白发平时要多注意补充铁、铜元素，选择如红肉、花生、芝麻、黄豆、动物肝脏等食用。

除了这些基础营养方面的原因，一些精神层面及不良习惯也会导致白头发的产生。

首先要注意放松精神，不要长期处于压力之下，长期的压力会影响内分泌平衡，对黑色素细胞功能产生影响，将会导致白发产生。另外吸烟产生的有害物质会影响机体心血管健康，血管收缩使得血液流动性变差，影响运送到头发的营养物质，也会使头发变白。所以为了维持头发健康，最好戒烟，并做好自我心理调节，不要总熬夜、精神压力大，适度的运动可以促进血液循环，使血液可以将营养物质运送到头皮各个角落。

头发也是需要养护的，我们的身体就跟一台精密仪器一样，用心的呵护与保养将会使其长久保持良好状态，对我们的人生至关重要。